Нашите бъбреци могат да се разглеждат като медик тяло, почистване на човешкото тяло от метаболитни продукти. За някои няколко минути те филтрира пълен обем на кръвта. И в "дълг" не е само това. Бъбреците насърчаване на производството на хормони и червени кръвни клетки, които участват в производството на витамин D и така нататък.
Но как да поддържат здравето си? На първо място, да се откажат от някои навици:
1. Води заседнал начин на живот
Липсата на движение - причина за наднорменото тегло в повечето случаи. А там, където допълнително тегло, има бъбречни колики и образуването на камъни и пясък.
2. пушене
Всеки е наясно с отрицателните ефекти от цигари до белите дробове, сърцето. Въпреки това, малко хора знаят, че тези рискове - не са единствените. Тютюнопушенето увеличава АД и присви кръвоносните съдове в бъбреците.
3. Липсата на сън
Нашите бъбреците приблизително 2 милиона нефрони. Ако имате лош сън или дори безсъние те едва ли се обновява, накърняваща почистване способността на бъбреците.
4. оскъдните дажби
Липсата на магнезий в менюто на продукти и витамин В6, увеличава риска от камъни в бъбреците. Диетата трябва да се променя. Източник на посочените по-горе вещества са риба, картофи, боб, зърнени храни, черния дроб (говеждо), различни ядки и зеленчуци (за предпочитане зелен) плодове.
5. Превишение месо
Излишъкът от животински протеин, води до образуването на киселина в кръвта, причиняващи ацидоза, където пъпките просто не са в състояние да поддържат тялото в равновесие рН.
6. Липсата на вода
Вода помага бъбреците почистване на кръвта чрез филтриране на токсини. Ако пиете достатъчно, тялото не се справят добре с тази функция и на вредните вещества просто трупат в организма. Бъбреци информира цвета на урината - от това е по-тъмен, толкова по-обезводнен.
7. Алкохол, газирани напитки
И двете алкохол и сладки напитки предизвикват повишаване на белтък в урината. Протеинурия е един от първите признаци на увреждане на бъбреците. И алкохол (независимо от силата) и по-нататък добавя токсини в кръвния поток.
8. Излишната сол
Изобилието на солени храни влияе отрицателно върху работата на бъбреците, повишаване на налягането. Освен това, солта запазва течност в тъканите, поради което значително намален капацитет на филтриране нефрони.
9. нередовно изпразване
Здрави бъбреците могат да бъдат само с редовен изпразването на пикочния мехур. Ако дълго търпи "е малка," формира благоприятна среда за контрол на инфекциите.
10. Неконтролираното лекарства
Приятелски медикаменти просто не съществуват, така че трябва да бъдете внимателни, да ги приемат. Особено, когато става въпрос за болкоуспокояващи и лекарства за киселини в стомаха - те просто "победи" бъбреците.
Как да помогнете на бъбреците?
Превенция, насочена към нормализиране на бъбречната здраве е проста. Необходимо е да има "правилните" храни, включително богати на витамин А (моркови, пресни зеленчуци, чушки, ягоди зърнастец), йод и мастни киселини, както и продукти с диуретично действие (диня, пъпеш, зеле, ябълки, сливи).
Освен това следва да се пие повече течност, включително питейна вода (главно) вода минерална вода, зелен чай и черен чай с лимон, билкови настойки (от ягода листа, лайка, липа) и Бери плодови напитки.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
