Партньорски материал
В навечерието на Нова година не сме били късмет с времето. Имаше много силен вятър, дори руските извънредните ситуации Министерство е изпратил SMS с предупреждение, че до 3 януари включително, силни ветрове (до 24 м / сек).
И трите дни в нашата къща жужаха и свиреха, и на улицата беше твърдо апокалипсис. Като цяло, на коледно дърво в центъра е да не ходи, не наистина да се разходят и да не се побърка. Седейки у дома, имахме готови салати.
И тогава аз сам се чувстват свободни шорти, преди да започна просто. Стоях на кантара и проклет всички Оливие, сирене пържоли, които са все още един час преди камбанки бойните летяха в храносмилателната моята система с гръм и трясък, като детски пързалки в воден парк.
Разбрах, че не вреди ще публикуваме в канала ми в най-бързо да си възвърне теглото само след гастрономически изобилие на Нова година. И това е за мързеливи хора, чиято душа не принадлежи на фитнес зала. Някой ще последва, ако след подаването на Съвета за един месец, тя ще бъде много горд от себе си, застанал на кантара. В крайна сметка, най-малко с 5-7 кг излишно тегло можете да кажете сбогом, без каквато и адски мъчения себе си диети и гладуване.
№1 на Съвета. Здравият сън и без въглехидрати преди лягане
По време на сън, тялото ни се възстанови, той работи с пълна пара. Това изисква енергия, която тялото идва предимно от въглехидрати, а след това - с мазнината.
Да, това е логично да се предположи, че в случай на отказ на прости и сложни въглехидрати за вечеря, тялото по време на сън ще изготви енергия от мазнини. Но това не е всичко. След въглехидрати храна някъде към 03 часа в капките сутрешните кръвната захар. Какво означава това? А фактът, че спадът в нивата на захарта, ние активира хормона кортизол, той е автор на пробуждане.
С други думи, ако имахме за вечеря ще бъде въглехидрати, висок риск от безсъние. Това ще ви каже всеки ендокринолог. Най-идеален вариант вечеря - зеленчуци (можете да се запържва в масло).
№2 на Съвета. Печено месо на скара и се готви всичко в кокосово масло
Тя ще бъде малко по-необичаен аромат и вкус (не по лош начин), но кокосово масло - най-добрите съставки от кето "dietchikov", която разпознава последователите на другите диети.
Запомнете: качество рафинирано кокосово масло трябва да е бяло. И още по-добре - с няколко кафяви петна (това е физически кокосови частици).
Маслото може да се използва не само в готвенето, но и за грижа за косата или масаж. Единственият продукт от хладилника, което признавам да се използва за домашна грижа за тялото и косата.
Храни за кокосово масло ще даде усещане за ситост и добавя енергия. С него диетата става по-малко смущаваща дума.
№3 на Съвета. Hungry, преди да отиде да спи - напитка черно лате
Последователите на кетогенна диета е много популярна bronekofe. В нашата страна, едва сега се появява за пръв път такива кафенета и в Калифорния вече bronekofe на всеки ъгъл, тъй като ние shaverma.
Но в кафе - кофеин, както и черно лате - активен въглен, кокосово масло, омега-3 и L-kartinin.
Активен въглен показва добри токсични вещества в организма, това, което знаем. Но по-важното - това не влияе на чревната микрофлора (полезните микроорганизми, които влияят върху всичко от общото здравословно състояние на красотата на кожата).
Липсата на кофеин е логично: повишава нейната, но толкова дълго, тъй като ние имаме достатъчно сами по себе си енергично, а ако силите имаме малко - не кофеин ободрява. Това е като "инсулинови люлки", когато се ядат въглехидрати. Но има гориво за тялото под формата на кокосово масло и L-kartinina. Последно, защото единственият, който е в състояние да изгаря мазнините по естествен път.
За ползата от омега-3 не знае, освен че мързелив. Но най-важната му роля в черно лате - противовъзпалително и съдоразширяващо свойства.
Това са най-обикновен съвет. Те следват лесно и полезно. Ако сте на всички интересни теми кетогенна диета и нормални (не е правилно, че е модерно да се говори, и нормално - добре нахранени и здрави) храна - сложете "Харесва ми" и да се абонирате за канала ми. Ще продължа да се запази тази графа.
