Упражнение "отвори краката си." За силна загуба на тегло в тегло и талията. До минус 7 см. 7 дни
Доказано е, че правенето на любов може да ви лиши 01:00 на тялото до 600 калории. Това не е изненадващо, защото само тогава не е нужно да правите в момента "копулация" - излитане с "Грузия", да се опре в различни посоки, натиснете краката и т.н. От физическа активност може да е добра идея да се развива мускулите на ставите и дори отслабнете. Но не можем по няколко часа на ден, занимаващи се с "това" да отслабнете в тегло и талията.
Особено, защото калориите, може да си отиде, оставяйки мазнини слой на място. Ето защо, да се отървете от изпълнят времената, е необходимо не изчерпателно и навреме. Така че аз се удари върху идеята за използване на отслабване упражняване на кръста "Разширяване на краката си":
• Първо - легнете по гръб,
• Второ - свързване на пръстите си в ключалката и ги сложи на корема си;
• Трето - ние повдигне краката и ги разпространяват върху издишването;
• Четвърто - холдинговата крака разведен, направете 6-10 пропадналия бедрата в различни посоки (в горната част на торса трябва да остане неподвижен);
• Пето - да намалим краката заедно, за да дъх и направи 6-10 корема издига задните части.
Rises да донесе на кръста на действие трябва да се подава над земята поне 3 см. За да проверите подходящата височина препоръчвам да се сложи под малките на задната страна. Ако той е свободен вход и изход, това означава, че не се постигне ниво.
Въпреки упражнение "Разширяване на краката си", това показва, придвижване, да не говорим за възможността да се включат на бедрото с талията отслабване на тегло. Освен това, по време на огъването и лифтовете в долната част на останките от тялото под натиск на ръцете, сгънати в ключалката. Поради това, натоварването се увеличава.
Броят повторения на асансьори, корита и раздалечаването на краката зависи от вашата воля. Препоръчвам ръководи време на първия ден, можете да извършвате 5 минути обучение, във втория или третия - да удължи срока до 10 минути, а след това - и можете да направите за 15 минути. В резултат на това една седмица по-късно на кръста отслабнете с 3-7 см.
Ако краката са много уморен, а след това го наклонете у дома или облегнат на стената. В тази връзка, той помага да се стесни отвора на коридор.
