Напоследък, аз все чувам от моите приятели, изразът "сънлив муха". Да, просто се получи малко сън. Аз нямам време да спя преди будилник звънна на. Аз ставам от леглото и се опитват да люлка и нещо за ядене. И през нощта, когато трябва да отидете в леглото, тогава защо толкова много мисли в главата ми, не е реалистично да легне и да заспи веднага. Сънят не иска. И така всеки ден.
Всеки ден по пътя за работа лети като зашеметен. Около същото като аз не получават достатъчно сън братя и сестри, в нещастието. Но най-сетне стигна до работа. И обикновено работния ден започва със силно кафе. Без този допинг, просто няма шанс за започване на работа. Здраве започнаха да се държат зле. раздразнителност появи, разсеяност и главоболие. Затова реших да погледнем на проблема и се коригира ситуацията. Мисля, че тази статия ще ви бъде от полза за много хора.
Сега голяма част от хората страдат от "липса на сън". Ритъмът на градския трафик, често диктува свои собствени правила. Ние търсим за материалните ценности, забравяйки най-важното - здравето си. Но ние нямаме избор. Въпреки че има сили и желание за работа като пчела и свиване на максимум, за да се осигури комфортен бъдеще и достоен старост. Но все пак, трябва да остане буден през деня и сън спокойно през нощта.
Имайте предвид, че много хора се оплакват от лошото качество на съня, но вероятно организира тих часов работен ден. По време на почивните дни, няма да крия, аз също го правят. Оказва се, че за да се установи биологичен ритъм, ние препоръчваме напълно премахване на НПД.
Какво би лягане тяло наистина исках да спя, трябва да се по време на деня, за да получат необходимата физическата активност. На работа, аз нямам такава възможност. Без да се колебае, аз проби в интернет близкия фитнес клуб и взе абонамент за една година. Сега след работа, два или три пъти седмично в продължение на около час на бягаща пътека се движи и да карат колело.
По същия начин, основната причина е постоянно nedosypa стрес. Необходими през целия ден, за да го изключат от настъпване. Под влияние на стреса, вече не произвеждат хормони "биологичен часовник" мелатонин. Той е произведен през нощта и е отговорен за здрав сън.
Лекарите препоръчват два часа преди лягане, за да се откажат от гледането на телевизия и седи пред компютъра. За мен това е непосилна задача. Така че аз се опитвам продължение на 30 минути, откъснат от телевизионния екран, Да се отложи телефона настрани и тихо се подготвят за легло.
Преди да си легнете, не забравяйте да отворите прозореца и да се проветри помещението. Необходимо е да се запълни пространството на чист въздух. Тя ви помага да се отпуснете и да има положителен ефект върху качеството на съня.
Опитвам се да си лягам сън в същото време. Разбира оптимално, ако тя се оказва в леглото още на 10. Но в продължение на няколко семейни причини Обикалям 11:00 през нощта. Не веднага се използва за рутината, но седмица по-късно, започва да заспите бързо. На сутринта се събуждам в 6:30 лесно. Сега се чувствам много по-добре.
Благодаря за четене на статията до края, надявам се, тези съвети ще ви помогнат да се отървете от лишаване от сън. постави "палец нагоре"И да се абонирате за канала.
