Здравейте скъпи читатели! В тази статия ще отговори на въпроса: "Колко вода трябва да се пие на ден"
Всички знаем, че по-голямата част от тялото на възрастен човек се състои от вода (около 34 - 55 литра). Течни клетки, необходими за нормалното функциониране на организма. Ето защо е много важно да се контролира потока на вода през целия ден.
В интернет можете да намерите много противоречива информация. Сложете всички точки на "аз", ние трябва да разберем по темата и да даде подробен отговор на въпроса: "Колко вода трябва да пият по време на деня: мъже, жени, деца и възрастни хора"
Просто искам да кажа, че статията е информативна и не е причина за действие. В заболявания и патологии контакт някого за помощ.
Броят на литра течност на ден
За да се разбере колко вода да пием, трябва индивидуален подход. В крайна сметка, всеки човек е уникален по свой собствен начин. Няма две хората с такива параметри като телесно тегло, възраст, пол, на стайна температура (условия на околната среда) и физическата активност. Те са тези, които определят дневния човешката потребност от течности.
__________________________________________
Институт по медицина изчислява приблизителната индикатор необходимо течност дневно, където 80% се доставя от пиене (вода, сок, чай, супа), 20% - с храна (зеленчуци, плодове):
мъже - 40 мл на 1 кг телесно тегло (с тегло 85 кг - 3.4 литра);
жени - 30 мл на 1 кг тегло (тегло 70 кг - 2.1 литра);
дете - 45 - 100 мл на 1 кг телесно тегло;
възрастни хора - 20 мл на 1 кг телесно тегло.
__________________________________________
Не забравяйте, че много от злоупотребите и напитки течности не се препоръчва. Възможно е да има водна интоксикация, в което увеличава натоварването на бъбреците. Техният капацитет (здрав човек) е около 0,6 - 1 литър на час. Алкохол течност на малки порции през целия ден.
заключение:
Давате ли си сметка на количеството вода на ден - индивидуална личност. Основният фактор е вътрешните си чувства и благополучие. Ако лицето губи 2% вода (например по време на тренировка), а след това се оказва, жажда. Необходимо е да се компенсира по отношение на отработеното течност. Важен показател е урина. При нормални условия е светложълт цвят, без утайки и миризма.
Ще Ви бъда благодарен за "палец нагоре 👍". Благодаря ви за вниманието.
P.S.: Обърнете внимание на качеството на прием на течности. Много варено в чайника точно същия вода няколко пъти. Дали такава вода е вредно? Отговорът може да се намери в статията - "Възможно ли е да ври вода два пъти, или не?"
Също така прочетете на канала:
🎯Рецепта "напитка от тромби": изтънява на кръвоносните съдове и да се засили
🎯Здравословна салата: нормализиране на кръвното налягане и разрежда кръвта
🎯Вярно ли е, лък сгъстява кръвта и стимулира съсирва кръвта?
