фототерапия - за лечение на безсъние светлина.
Някои хора за дълго време не могат да спят през нощта, а след това за дълго време не може да се изправи на сутринта. Това се нарича синдром на сън късно. За да се преконфигурира им вътрешния часовник използва светлина.
В класическата фототерапия използва специален Лайтбокс като фотографи. Има един човек, 30 - 40 минути на светлина от мощен лампа.
При тази процедура, е важно да се избере най-подходящия момент. Ако светне лицето веднага след като се събуди, а след това през нощта той ще заспите по-рано. Ако светне следобед, а след това отивам да спя късно през нощта.
Обикновено просто достатъчно, за да ставам рано и да направят нещо за физически под светлините на ярки. Например, да се разходите по улиците. По-малко мобилни хора могат да седят в предната част на прозореца или на верандата.
Hronoterapija - Време е за лечение на безсъние. Гениално просто нещо, но изисква определени условия.
Маркирайте себе си да експериментират няколко дни. Всеки ден си лягаш 2 - 3 часа по-късно.
Лягане ще се премести постепенно по-близо до желаното. Няколко дни по-късно, че трябва да спя през деня, и в рамките на няколко дни ще иска да спи в точното време вечерта. И това е мястото, където трябва да се спре и да продължи да се придържа стриктно към графика.
Къщата е трудно да се направи, защото тя ще попречи на съня вашия дом. И за да работят или да учат в този режим не прилича. Но този метод работи със сигурност. Грубо, но ефективна.
Както ви съвети? Вие изберете нещо за себе си?
