Има специални упражнения от болки във врата. Ако е имало някаква травма етап, или ако нарастващата слабост и обезпокояването на усещане в ръцете, преди упражнение трябва да отидеш на лекар.
Експерти смятат, че този ход помага да се справят с болката във врата. Много хора се страхуват да се движат възпалено място. В действителност, винаги има упражнения, които помагат в болка и в същото време да не се развалят. По време на болката може да се усилва много малко упражнения. Това е нормално. Основното нещо - че след такова обучение е по-лесно.
По-долу са упражнения, които помагат да се справят с болката във врата и няма да позволи на болката да се върне.
Как да изберем упражненията, за да получите по-лошо?
Важно е, че болката във врата, не се отнася до раменете и ръцете. Това се случва, че болката дава в ръцете не само на упражнението, но също така и от стреса у дома.
Най-интересното е, че ако болката е точно обратното се издига от страна на врата, а след това, че е добре. Това се нарича централизация. След това, болката намалява и комбинация
Когато тези въпроси са засегнати, но болката все още е скованост и изтръпване. Ако правите упражненията правилно, тези симптоми са също намалени. Обикновено тези сензорни нарушения са по-бавни от болката.
Ето четири прости упражнения, които помагат да се постигне по-полезен централизация. Внимавайте за болка и други симптоми. Още по-лошо да стане не трябва. Трябва да има по-добър или едни и същи.
За да преминете към неутрална позиция на главата
Тя се нарича "висока разходка" - гърдите навън и раменете назад. Вие не може да се огъват главата си. Ако погледнете отстрани, ушите трябва да са на една и съща вертикалната линия с раменете. Това упражнение помага в борбата с вредните "позиция напред главата" (Фигура 1).
Разположена на неутрално положение на главата
Това упражнение ще ви научи да се запази неутрална позиция главата с минимални усилия. Ти просто трябва да легне върху плоска повърхност, на гърба с тънка възглавница под вашата врата или по-добре изобщо без възглавница. Накиснете в състояние 5 - 10 минути всеки 02:00. Това упражнение намалява болка във врата и учи да се поддържа правилната позиция (фигура 2).
Дърпане в легнало по гръб
Същото изходно положение легнал по гръб. Натиснете с пръсти по брадичката си, за да притиска силно главата си на пода. Вземи непременно чувство на натиск върху шията на предната и задната част на врата разтягане. Повторете това разтягане 8 - 10 пъти. След това, да реши какво е болка в областта на шията. Ако болката се влоши, спре да прави упражнението (Фигура 3).
Оттегляне в нормално положение
По същия начин, се насилвайте по брадичката, но в седнало положение. Човек трябва винаги да бъде насочен напред (фигура 4). Натиснете върху брадичката до главата изместен назад, доколкото е работа. По същия начин Get чувство на натиск върху предната част на гърлото и стречинг сензация в задната част на врата му. Поддържайте този натиск 1 - два секундиИ след това се отпуснете. повторение 8 - 10 пъти. Правете това упражнение 3 - 4 пъти дневно.
Ако болката е отишъл, да продължи да прави упражнението 3 - 4 пъти дневно още 2 седмици. Той е необходим за предотвратяване. Ако след това болки във врата по някое време се връща, след това отново започна да правя упражненията.
