Холестеролът, че ние получаваме от храната, все още се увеличава нивото на холестерола в кръвта. Той не се увеличи достатъчно както се смяташе досега, но не толкова малки колкото ни се иска. Много по-силно от нивото на холестерол в кръвта зависи от наситени мазнини в нашата диета. От всички мазнини млечни продукти и тлъсти меса. Те не холестерол и наситени мазнини. Това са различни неща. Наситените мазнини в нашата диета трябва да бъде по-малко от 10% от дневните калории.
Всичко това е трудно. Не може просто да се вдигне и да премахне от диетата мазнини. В допълнение към вредни мазнини премахнем полезни ненаситени мазнини, които ни предпазват от различни заболявания. Затова хората са посъветвани да не купуват продукти, които казват, че те са били отстранени от всички мазнини. Обикновено в такива продукти с ниско съдържание на хранителни вещества и много захар нишесте празна. Ги увеличава риска от диабет.
Ако премахнете всички мазнини от храната, кръвта все още остава на високи нива на триглицеридите и дори нещо вредно.
Липса на петрола води до факта, че намалява "добър" холестерол в кръвта. Защото макар да е добра, но все още на холестерола, и на черния дроб, трябва да го направите от някои масло.
Общият размер на мазнини в храната сега е ограничено, още по-малко, отколкото преди. Съвсем наскоро заяви, че мазнините трябва да осигури не повече от 30% от дневните калории, а сега те казват, че 35%. Просто трябва да има много полезни растителни масла и всички видове мастни киселини от морски дарове и ядки.
Добре, нека си припомни препоръката от най-добрите специалисти по хранене този тип не е нужно да брои калории и всичко това. Това са глупости! Най-малко за калорийното съдържание на мазнини в диетата си е необходимо да се оцени. Защото това е, което всички калории и отблъснати. Просто популярния диетолог ви помага да отслабнете през следващите месеци, а кардиологът, който говори за калории мазнини, помага ви да не умре в следващите 10 години. Това са две големи разлики.
Най-лошото холестерол в кръвта засяга транс мазнини - са две различни маргарини и олио, който се добавя или където пекат промишлено произведени храни, произведени. Този хидрогенирани растителни масла. Хидрогенирането ги прави твърд и подобни на животински мазнини.
Транс мазнините са вредни, тъй като те не само повишаване на нивото на "лошия" холестерол, но също така и намаляване на "добрия" холестерол. И това вече получава двойно поражение.
Транс мазнините - не се плаши и не ада на даден продукт. Те са в малко на брой животни в естествени продукти. Някои транс мазнини от млякото дори са полезни за предотвратяване на диабет.
Производителите обичат traszhiry, защото те са вкусни, стабилен, ултра стабилна и поддръжка на продукта. Важно е да се разбере, че производителят не е грижа за вашето здраве и здравето на вашия продукт.
Това е мода да всякакви частично хидрогенирани растителни масла. В действителност, те не са твърде различни от хидрогенирано. Производителите играят с имена и увертюри отвъд границите.
Във всеки случай PIROZHENKO закупен и тарталети на бюрото ви длъжни да бъдат красиви и не би трябвало да се разпространява в една локва. Така производителят да добавя нищо pozaboristee, стегната и povrednee.
Прочетете етикетите. Избягвайте транс мазнини. Избягвайте храни, които са в цената маркирани "не съдържа мазнини". Замяна на мазнини мляко и мазнини от червено месо на полезни ненаситени растителни масла, ядки, семена и морски.
Попитайте в коментарите е ясно и ще анализира допълнително.
Ако харесвате статията, а след това сложи хъски и да се абонирате за канала ми.
Прочетете статиите ми по теми, свързани с:
Защо яйцата не са "лошия" холестерол, и палмово масло, то не съществуват
Глупости за холестерол
