Приятели, моят стари броеве за Омега-3 е причинил редица въпроси. Ще се опитам да отговоря на най-често срещаните.
🐟 Какви лекарства Омега-3, за да си купите?
Обърнете внимание на съдържанието на ейкозапентаенова (ЕРА) и докозахексаенова киселина (DHA) мастна киселина, толкова е по-добре. При тези препарати, които се приемат в капсула, по-малко от 500 мг на Омега-3. Това е много добра стойност.
🐟 Какво доза от Омега-3 може да се препоръчва за ежедневна употреба?
Дори и напълно здрав човек, нуждаещ се от получаване на физиологична доза Омега-3 (не по-малко от 300 мг на ден), като омега-3 обикновено не произвеждат в нашето тяло.
Ако имате заболяване, дозата се определя от лекар. Терапевтичната доза е обикновено най-малко 1.5 грама на ден от двата омега-3 мастни киселини (ЕРА и DHA).
Понякога лекарства Омега-3 са с ниска концентрация, че да се постигне необходимото желаната доза да се пие 5-6 капсули.
След това изхвърли тези лекарства да изглеждат по-добре, защото няма нищо добро в приемате прекомерно съдържание на мазнини в черния дроб и натоварване (не забравяйте, че Омега-3 - рибено масло).
И, разбира се, погледни на производителя. Фирмата е известно, по-голям шанс, че мазнините са по-добре.
🐟 Може лекарят препоръчва да се пие Омега-3, просто гледам на моите сухи лакти?
Един добър лекар трябва да оцени състоянието на кожата и лигавиците. И това е много много да се каже, на лактите. Например, черни колена може да е признак на предварителните диабет и суха, лющеща се кожа, особено - знак на различни ендокринни нарушения, витамин недостатъци, алергии и т.н. Омега-3 подобрява състоянието на кожата. Така че колега лекар.
🐟 Има някои Омега-6. Необходимо е да се вземат също?
Омега-6 не е необходимо да се отделен, тези мастни киселини насърчаване на възпаление, като омега-3, напротив, потискат възпалението. Омега-6 достатъчно в обичайната храна на средностатистическия човек.
🐟 Има ли разлика, като омега-3 рибено масло под формата или под формата на масло от ленено семе, семена от чиа, и т.н.
Разликата по принцип. Аз препоръчвам капсули рибено масло. И това не, че омега-3 от рибеното масло се абсорбира по-добре и от растителни суровини по-зле е, и е много по-дълбоко и по-тънки на биохимично ниво.
Яденето капсула с Омега-3 мастни киселини от рибено масло, можете да получите готовия продукт, който веднага започва да работа. И от растителни масла получите полуготов продукт, който не може да достигне до края, желаната опция като ензими нашето тяло са разпределени приоритет, и те са еднакви за превръщането на омега -6 и омега-3 на прекурсорите на желания киселини. И, за съжаление, на приоритета на омега-6, тъй като те могат да предизвикат трайни увреждания.
Не изобретяваме колелото, да се хранят, което е ясно работят добре. И, разбира се, аз съм на изчакване за въпроси.
Вашият доктор Павлов.
