Висцерална мастна тъкан, тихо е удушил нашите вътрешни органи, е най-коварната с всички видове затлъстяване.
Аз не мисля, че това е доставката на енергия, който обхваща нашата талия и поставете тежест върху бедрата. Не. Висцералната мастна тъкан обгражда вътрешните органи и, ако му повече от 10-15 на сто от общия размер на мазнините в тялото, това е опасно, MK не им позволява да функционират нормално. Умора, задух, сънливост апнея (когато, по време на сън при хора повтарящ спиране на дишането) диабет, метаболитен синдром, системно възпаление - това е непълен списък на това заплашва с такава висцерална затлъстяване.
Как да се определи, че има проблем?
Това е много проста - необходимо е да се проведе анализ на bioimpedance, с други думи - Анализ на композитни телесния състав. Това става бързо и безболезнено. връзката ми подробна статия за bioimpedance.
че намаляване на процента на опасен висцерална мастна тъкан, човек трябва да е в правилния баланс на входящия енергия. С други думи, колко яде - така изразходвани.
Ако ядете повече, отколкото харчат, на висцералната мастна тъкан не е да ходя никъде.
Напредъкът ще започне точно в момента, когато създаване на отрицателно салдо при постоянно натоварване.
тук - как да се изчисли съдържанието на калории от вашата диета.
Защо е толкова важно, е постоянна физическа активност?
Огромно количество научни изследвания, което се нарича, с висока доказателствена база, където тя е демонстрирано по убедителен, че повечето комплексни вещества, които подпомагат развитието на диабет, затлъстяване, хипертония, и всички компоненти на процеси намалява само в групата пациенти, които се редуцира kalorazh и при физическа дейност е постоянна. Не три пъти седмично и упражнения всеки ден, в продължение на поне 45 минути.
Това е, когато тези два фактора съвпадат, тогава човек започва да губи е мазнини.
В допълнение, той започва да намаляване системно възпаление - това е най-трудното нещо в лечението на състоянието на затлъстяване.
Не е задължително да отидете на фитнес.
Всичко, което трябва - е готов и способен.
Opportunity - способността да се движат.
Ако можете да отидете - не е нужно нищо повече, Не спортни зали, джогинг, йога курсове.
Можете да стартирате, можете да плувате, можете да направите лицеви опори, клякания (ако колене позволяват). Всичко, което искате, нищо сложно за него.
Основното нещо - 45 минути на ден единичен масив.
Ако имате заседнал работа - не забравяйте да ставам на всеки час, малко разходка, poprisedat, изцеди най-малко на перваза на прозореца, масата или стената (да, това също помага). И тогава няма да се изравнят с модерен бич - Синдромът на ранното заседнал смърт. Подробности могат да бъдат прочетете тук.
Между другото, това е възможно, че 5 минути бутам да се съчетаят с чаша вода - тогава ще бъде за пиене им норма.
Съчетанието на разумна диета, ежедневно физическо възпитание в продължение на 45 минути и водния баланс могат да ви помогнат да намалите висцералните мазнини.
Ето статия -когато корема на бира е опасно.
Вашият лекар Павлова. Абонирайте се за моя RSS емисия!)
