Оказа се, моето интервю на KP.RU където ние разбор грешки, които често правят хората се стремят да живеят добре.
1. Здравословен начин на живот започва с движение. И доста, вдъхновен от блогърите, само побързай на пътечката за бягане, или дори да се подготвят за маратон. Изпълнителния старт с ходене, плуване, лека и фитнес (В линк към моя статия - Как да започна да спортува, ако никога не са работили). За товар е бил управляем нетренираното тяло. Горко спортисти разкъсват ставните връзки Маратон до сърдечен удар ... Или отидете на разстоянието, мисля, че всичко това е твърде трудно, а не за тях.
2. правилното хранене. Под всичко това все по-често се разберат някои мода по това време диета: не съдържа белтък, кетогенна диета (чрез линк - Защо ми се струва тази диета е много опасно) въглехидрати свободен и т. п. - някой в толкова много. Но всички тези диети имат противопоказания и може да влоши основното заболяване. Освен това, диетата - временно спиране на тока, за някои показатели. И винаги е невъзможно да се запази. А правилното хранене - какво трябва да се придържат към продължение на десетилетия, тя винаги е там! Неправилно диета наистина може да развали вашето здраве. Например, аз имам пациенти, които са започнали в резултат на диета драстично губят мускулна. Един мускул - ценен актив, на определена възраст и е необходимо да се положат усилия, че те обикновено са били и ние бяхме в състояние да се движи самостоятелно.
3. Витамини и хранителни добавки. Много често ние имаме случай на интернет гурута, което е нещо, което се препоръчва.
Например, много са се опитвали да копират схемата на приемащи витамини и микроелементи Сергей Fage biohakera (Връзката - моето мнение за Fage експерименти). И аз имах вече двама пациенти, подкопават здравето на тези схеми. А тайната е, че тя Fage режим на дозировка е предписано от лекар, като се вземат предвид особеностите на тялото си! Копирайте тази схема не може да бъде.
Друг пример: Сега в клиниките става все повече и повече млади пациенти, диагностицирани с опасната "тромбоза". Оказа се, много от тях въз основа на становище на мрежа, като Витамин D - много важна и полезна за нашето тяло, не спори с това. Но това е добре известно, че витамин D се абсорбира най-добре в съчетание с витамин К2. Така че те са били пияници в тандем.
Какво Добавки грях представлява нарушение на - върху тях, защото няма такъв строг контрол, тъй като производството на лекарства - известни. К2 не винаги се претендира, че е под формата на менахинон 4 или 7, а не само под формата на витамин К, който увеличава съсирване на кръвта, по-специално при хора, податливи на кръвни съсиреци. Плюс увеличи пушене рискове, използването на хормонални контрацептиви. Дори фактът, че пиете достатъчно чиста вода да влоши положението! Всичко това се полага - и кръвните съсиреци от човек, който води здравословен начин на живот.
4. Погрешно тълкуване на тялото сигнали.
Например, сега става на мода интервал глад (За справка, моя statya- лекар поглед към интервал гладуването). Неговите поддръжници твърдят, че можете да ядете без ограничения от 12 до 20 часа. А останалите 16 часове на деня на тялото трябва да гладуват. Резултатът е следният: първо, в резолюция от 8 часа някои последователи се тъпчат в резерв - в действителност позволено!
И на второ място, В този режим, пропуснете закуската. Но това е доказано от много изследвания, че ако искате да сте здрави, закусват! (Връзката - двете закуска лекари, ако те имат проблеми с холестерола)
Ето как тялото: имаме рано сутринта е много висока активност на надбъбречните жлези и стомашно-чревния тракт. В този момент, човек трябва да се яде, и едновременно белтъчини и въглехидрати.
И аз твърдя: "Да, аз няма да отида на сутринта парче в гърлото! Не мога да закусвам, тялото ми перфектно и без него. " Какво мога да кажа? Нашето тяло е наистина в състояние да се адаптира към различни условия е много добро. Ако това не се хранят закуски години - той няма да изисква храна на сутринта. Но тук е колата на ръчната спирачка също да отидете. Само с трудност, искри и накладки се износят. И хората: адаптира организма да отсъствието на закуска. Но ще бъде ли достатъчно за дълго време си резерви на сила?
Между другото, когато ми казва пациент не е гладен сутрин, аз веднъж го попитах колко отива на сън? Дълбоко в нощта? Това взаимно свързани неща.
Така че големият въпрос е, ние винаги ще чуете сигналите на тялото си и дали те тълкуват правилно ...
Напълно се отбележи тук.
Вашият доктор Павлов.
