- Докторе, че винаги казваш, че трябва да се обучават. И аз никога през живота си не е ангажиран в спорта. От къде да започна?
От разговорите ми с пациенти.
- Най-физиологичен стрес за лицето е ходене и плуване. Можете да ходиш по улицата, можете в салона на пътечката за бягане или спретнато на елипсата. Виж, че пулса не е изключен мащаб, до 130 удара в минута. Има формули за изчисление, но всички те са фокусирани върху едно нещо - да се даде възможност на сърдечния мускул има време да се насища с кислород вашите клетки и даде на продуктите на обмяната на веществата (например, CO2). С висок пулс на сърдечния мускул започва да усеща липсата на кислород, а това не е добре за тялото.
Моля, имайте предвид, че в салона има добра вентилация, но в същото време, че няма проект. За да се включат в запушен стайна вредно.
- А треньор казва, аз съм просто мързелив.
- Повечето треньори работят на спортните постижения. Те не винаги могат правилно да оцени вашите способности и безопасност на товари. Не е неудобно да го потърси специалист по физикална терапия
Както е необходимо да се започне с минимум. От две тласък, с 10-минутна разходка по пътеката. Но всеки ден.- лесно да се каже, гледах видео, където можете по 40 пъти в минута лицеви опори...
- Като дете е бил замесен в гимнастиката, но тя отдавна е приключила. И не толкова отдавна, реших да си припомним миналото, но може да се изцеди от 5 пъти. Това беше шок, Бях много уплашена на огъване, на които съм живял. Започвам да влезете във форма, постепенно, с всеки изминал ден.
Една добре функционираща мускулна маса - това е реалното физическо удоволствие. Отиваш и усещане, каква е вашата светлина тяло. Това чувство е безценен, искам всички да го опита, но това само идва с редовната физическа активност.
Да, нашето тяло абсолютно зависи от редовността. Ако започнем да се хранят, спят, по едно и също време, тялото ни е много любезно с този отговор. И ако правим всеки ден, има ефекта на фитнес, много хубаво чувство, към която всички лекари на спортната медицина. Защото това казва максимално благополучие в организма.
Вашият лекар Павлова
