На канал, не е първият път, да ти разказвам за упражненията, че трябва да се възстанови функцията на ставата и общото здравословно състояние.
Всяко упражнение има за цел засилване на основната група на костите - мускулната система. Дневната въртенето на коленете, ще се отървете от болката в колената и да се възстанови еластичността сухожилия.
Важно е да направите упражнението редовно, за да се затопли на ставите и управлява течност хранително вещество в хрущяла.
За да изпълните това упражнение, което трябва да стои на равна повърхност, краката си заедно, прегъвайте колене. Ръцете трябва да лежат върху коленете. Внимателно започнете да извъртате колене на една страна 5 пъти, а след това на другия. Тогава ние дам няколко секунди, почивка и повторете всичко отново. Правейки това упражнение в продължение на 5 - 7 пъти броят на оборотите се увеличава с времето.
Ако упражнението боли, не е необходимо да се изгради от вида на болката. Ако това мускулни болки, след това правя упражнения чрез болка, ако има "болки в гърба" и остра болка, нещо от това упражнение е по-добре да се откаже.
Въпреки, че най-доброто нещо преди извършване на всяко упражнение, се консултирайте с вашия лекар.
Защо е необходимо ежедневно въртящи се рамена
Защо ви трябва редовно да лежи с главата надолу. Какви са предимствата
Защо трябва всеки ден да ходи на задните части
