Само една тренировка ще допринесе за запазването на естествения гъвкавост и младостта! Опитайте го!
С това упражнение вие ще бъдете в състояние да разработи гъвкавостта на гръбнака, като по този начин се предотврати появата на и ще бъде в състояние да лекува съществуващата изкривяване на гръбначния стълб. В допълнение, "позата змия" нормализира кръвообращението, храносмилателния тракт и подмладява цялото тяло!
Преди тренировка
Веднага след като се събуди, не ставам от леглото и да направя малко тренировка. Легнете по гръб, поставете ръцете покрай тялото, дланите надолу.
Разширете десния крак надолу напред. Пещерата в максималния и престоя в това положение за втори 5. Отпуснете се и се правя упражнения, разтягане на другия крак. С това упражнение вие ще бъдете в състояние да се подобри циркулацията на кръвта, намалява болката в областта на кръста, и ще се развива издръжливостта на организма.
Как да си направим "Pose змия?"
Обърни се по корем. Чорапи опират на повърхността на стъпалото свързани. Ръцете се огънат лакътя, брадичката опират в леглото.
Облегнете по ръцете му и бавно повдигнете главата си на първо място, а след това на цялото тяло, изправяне на оръжие. Погледът насочена нагоре. Замразете в това положение за секунда.
Сега, останали в една и съща позиция, завъртете главата и тялото си в една и съща посока, опитвайки се да погледне през рамо към противоположния петата. Замразете за секунда.
Направете упражнения от другата страна.
Завръщайки се в изходно положение, почивка за 1 секунда и повторете отново.
След като приключите с упражнението, което трябва да лежат свободно по корем, главата му на бузата му, ръцете удължен до тялото, краката леко намалени. Почивка в продължение на няколко минути.
Повторете това упражнение всеки ден, вие ще бъдете в състояние да се подобри тяхното здраве и работата на много органи, включително работата на щитовидната жлеза и бъбреците.
Поставете пръста нагоре и да се абонирате за канала
