Много хора смятат, че правилното хранене - тя винаги е безвкусен и nesytno. Предлагам ти груб меню в продължение на 3 дни, които ще променят идеите си за тази диета. От деня, в който ще консумира 1400-1500 ккал, а не изпитва глад, слабост, и без да причинява вреда на организма!
Много хора не минават от дясната храната дори по причина, че просто мързел меню за ново съобщение. Но не забравяйте, че една балансирана диета - ключът към вашето здраве! Проверете менюто хранене в продължение на 3 дни и започва да се хранят здравословно!
Храна за 3 дни
първи ден
закуска
Можете да ядете 2 варени яйца варени или варени. Също така се яде 1 домат и 1 краставица, 1 малко парче хляб и сирене. Билков чай.
Nosh
За 150 г 1% извара 1/2 банан.
обяд
Пече се 2 пилешки котлети. Елда или кафяв ориз, всички зеленчуци.
следобедна закуска
Яжте всички плодове и ядки 10.
вечеря
Приготвя 250грама марули, зеленчуци с 1 чаена лъжичка зехтин. Сварете 150 г месо или риба (може да се пече).
На втория ден
закуска
Овесена каша. Сипете гореща вода 50 г ядки и затворете капака, вкус добавете мед и плодове на. Зелен или билков чай.
Nosh
100 г кисело мляко, и шепа плодове.
обяд
Можете да ядете 150 г елда, просо, грах зърнени или тестени изделия твърда. Също подготви гарнитура котел за приготвяне на 100 г говеждо месо или пиле и зеленчуци салата.
следобедна закуска
Cheesecakes 150грам
вечеря
Поглезете се с гръцките салати от краставици, чушки, домати, маслини и фета сирене. Също така се пекат 150 г месо или риба.
На третия ден
закуска
Омлет 2 яйца с някакви билки и 0.5 ч.л. масло. Зеленият чай.
Nosh
Сандвич с хляб и сирене.
обяд
Яде 200 грама зеленчукова супа и яйце 1.
следобедна закуска
150 грама кисело мляко.
вечеря
Пече се на парче риба, ядат пресни зеленчуци.
Бон апети!
Поставете пръста нагоре и да се абонирате за канала
