Само месец на упражнения, и фигурата си, е просто трансформира! Не ми ли вярвате? И вие трябва просто да го пробвам?
Тя се нуждае от силна воля, защото тези упражнения трябва да се извършват редовно! Ако го направя така, ще откриете голям резултат!
списък с упражнения
1.Planka
Това упражнение не е лесно да се изпълни. Започнете с 10-15 секунди, постепенно увеличаване на времето на до две минути. Гърбът трябва да е успоредна на пода, а не изпъкнали бедрата и гърба не се огъват! Ако се обърна много прост изпълнение на такова упражнение, а след това, което правите нещо нередно!
2.Trenirovka Табата
Едно важно правило на това упражнение: необходимо е активно да се движат! Можете дори да се уморяват, но след известно време идва усещането за лекота и енергиен заряд. Извършване на потребностите от обучение на 4 минути.
3.Kardio тренировка за загуба на тегло
Не забравяйте да направите загрявка, така че по време на тренировка, без да се нарани. Много от упражненията в тази кардио тренировка извършва на пода, така че, моля да бъде специален килим, за да смекчи твърдостта на повърхността.
4.Uprazhneniya пресата
Само на пет минути от този комплекс да бъдат достатъчни, за да станете собственик на тънка талия, плосък корем и тънки крака. Обикновено това е долната част на корема и талията при жените са най-проблемните области, и те трябва да работят на първо място. Още след 2 седмици добро представяне очаквате чудесни резултати!
5.Trenirovka стената
Тези упражнения могат да бъдат травматични и изискват определена степен на подготовка. Така че не се нередно да вземат помощ от предпазна мрежа.
Ако не е трудно да се направи тези упражнения всеки ден за вас - това е добре. След един месец по-късно просто не признават запознати! В непосредствена близост до хармония!
