Абсолютно никаква болка в областта на шията или долната част на гърба прохода, ако го направите тези упражнения!
Силни болки, безсъние, високо кръвно налягане - след третия урок мускулите стават по-силни, ще облекчи в организма, а дискомфортът ще изчезне!
Йога за начинаещи
1. Обикновено вземат седнало положение и да пресекат краката си, чувствам как тялото ви Релаксира, леко плъзнете нагоре, дишат спокойно и дълбоко.
2.Syadte, краката направо прав. Сега достигне за пръстите ръце към. Извършване на всяко упражнение бавно. Се повтаря 5 пъти.
3.Vstante на колене и внимателно ги подредите, ръце зад тялото. Наведете напред, понижаване на главата си надолу. Задръжте в продължение на 3 минути.
4. Fix дясната ръка на отсрещната коляното, лява ръка, гърба. Завъртете главата и тялото си наляво. Уверете се, от другата страна.
5.Polozhenie в легнало положение, свити колене и стъпалата са свързани. С ръце в различни посоки, краката също са привлечени от страните. Задръжте в продължение на 2 минути.
6.Lyagte стената, повдигнете краката на стената. Гостите фиксирайте в позиция за 3 минути.
7.Lyagte на пода, се огъват краката си в коленете, преминават през краката им. Обхванете крака ръце и да ги дръпнете инча Замразете за няколко минути.
8.Poza на четири крака, краката организират. Преместете десния крак напред, поставяйки коляното си с двете си ръце, а лявата си ръка, издърпайте назад. Tilt цялото тяло напред, стои на едно място за момент. Уверете се, от другата страна.
9.Lyagte raskinte и ръце в различни посоки. Донесете едно коляно към вас и ще превърне целия торс в посока обратна. Замразете в продължение на 3 минути и направи същото нещо в друга посока.
10.Lezha по гръб, поставете ръце под бедрата. Повдигнете гърдите нагоре. В този случай, хвърляне главата си назад.
След тези упражнения, вие ще се чувствате спокойни и отпочинали. Всички скоби мускулите изчезват, изправете гърба, ще вземат на болка, умора, безсъние, нормализира кръвообращението на мозъка! Опитайте го!
