За да стане собственик на шикозен тънко тяло не е достатъчно, за да диета. Правилно избран набор от спортни занимания значително ще ускори процеса на загуба на тегло, както и даде хубав релефни извивки. И, от друга страна, ако прекарвате деня и през нощта във фитнеса, но както и преди да се яде нездравословна храна, няма да постигне мечтите си!
Така че вземете система за захранване, просто следвайте тези 4 упражнения. Не е необходимо да тече на фитнес, да същото, ако не разполагате свободното време. Подредете право фитнес у дома. Изглежда, че само 4 упражнения, те могат да помогне за промяната на тялото? Ти просто се опита и резултатите ще ви изненадат приятно месец по-късно! За да потвърдите, положителни резултати се правят измервания на обема и тежи до началото на класове и само на 30 дни!
Тук е ефективен комплекс, който ще ви помогне да направите тялото си перфектно! Основното нещо, за да се помни, че трябва да направите тези упражнения 3 пъти седмично поне!
1.Stulchik
Необходимост да се изправи срещу стената, облегнат назад и бедрата й. Без да отмества поглед от стената, да започне да се настанят. Да си представим, че Седнете на стол. Когато напълно седне на "стола", стои на едно място в продължение на 1 минута. Всяка професия е необходимо да се увеличи времето.
2.Planka стената
Вземете позицията на "Планк" uperevshis ходила от стената. Откъснете един крак и докоснете пода с коляното си. Промяна на темпото. извършване на Цялото упражнение - 1 минута.
3.Otzhimaniya стена
Приближи се до стената, като се наведе ръцете и преса за най-малко 15 пъти.
4.Mostik
Легнете по гръб и краката се допират до стената, огъване в коленете. Откъснете подножието на стената, той дърпа нагоре и в същото време за повдигане на бедрата от пода. Промяна на крака. Повторете 15 пъти на всеки крак.
Успешното отслабване!
