Високото кръвно налягане често е наричан "тих убиец". Това е така, защото хората често дори не подозират, че те са се увеличили натиска. Е, главоболие, гади добре, добре, общо неразположение - това е умора, нерви, атмосферни влияния и т.н. В същото време, болестта ни яде отвътре. Когато кръвното налягане, "скача" с най-високите възвишения, може вече да е станало твърде късно! Затова е по-добре да го вземе под контрол възможно най-скоро!
Високо налягане боли като сърдечно-съдовата система и други органи, такива като бъбреци. Ето как да се отървете от него веднъж завинаги без медикаменти!
Отърви се от високо кръвно налягане, без хапчета
приема на сол 1.Snizte
Мариновани продукти, съхранение, колбаси, добавки със сол, бекон, шунка, преработени месни продукти и т.н. трябва да се избягва. В деня можете да ядете не повече от 2 грама морска сол.
2.Eshte полезни продукти
Яжте повече пресни плодове и зеленчуци. Съдържащите се в него влакна подобрява храносмилането и монитори налягането.
3. Да не се яде лоша храна
Избягвайте заемат големи обеми от бонбони, включително напитки със захар, кофеин и въглехидрати бели.
4. Използвайте естествени средства за понижаване на налягането
Те включват: коензим Q10, чесън, рибено масло, глог, орехи, зехтин, лют червен пипер, куркума, лен масло и други подобни.
витамини 5.Upotreblyayte B
Намаляване на налягането и да се предпазват от сърдечни проблеми, с помощта на витамини В6, В9, В12.
повече 6.Eshte храни с калиев и омега-3
Яжте риба два пъти седмично. Да се включва и в диетата на боб, доматен сок, лук, картофи, ядки, плодове, портокали.
7.Brosayte пушене
Това пристрастяване вреди на белите дробове, сърцето и повишава кръвното налягане.
8.Hudeyte
Наднорменото тегло води до нарушения на органи, включително увеличаване на кръвното налягане.
9.Bolshe почивка
Стрес и луд ритъм на живот водят до пикове в налягането. Така че опитайте се да получите достатъчно сън и почивка напълно!
10.Hodite дневно
Това е достатъчно, за да ходят на 20-30 минути на ден, с лека стъпка, да имат благотворен ефект върху цялото тяло.
Следвайте тези препоръки и кръвното ви налягане ще спадне. Ако налягането е по-високо от 180/100 трябва незабавно да се консултирате с лекар!
