Наднорменото тегло е сериозен проблем на обществото. И това не е само, че разваля външния вид на затлъстяване. Проблемът е много по-дълбоко и по-сериозно. Наднорменото тегло - пряк път към различните сериозните заболявания, имаме достатъчно сериозни последици.
Всеки знае, че жизнените функции на целия организъм зависи от специалните вещества - хормони. И ако това хормоналния баланс е нарушен, това е автоматично и провал на целия организъм, включително метаболитно нарушение, Впоследствие, което води до увеличаване на теглото. поглед Нека да разгледаме какви са хормоните имат пряко въздействие върху набор от допълнителни килограма и как тя може да бъде предотвратено.
лептин
Името на този хормон "говори" за себе си, тъй като на гръцки език означава "слаб". Това е хормонът, отговорен за ситост, контролиране на човешкия апетита. Тя изпраща сигнал до мозъка ни, че има достатъчно мастните депа в организма. Ако нивото на лептин пада, мозъкът веднага сигнали, че биха искали да се фонд, както и защо има желание да се яде. Съответно, ако лептин в организма се намалява в хронично състояние, и чувството на глад като хронична.
За да не се опита липса на този хормон, трябва да добавите към вашата диета с морски дарове, риба, плодове, авокадо. Но бързо хранене трябва да бъдат изключени от хранителния си режим, тъй като всички източници на транс-мазнини значително да намалят нивата на лептин в организма. Просто лептин нива могат да се понижат, поради липса на сън. Съответно, за да се избегне това, е необходимо нощен сън с продължителност най-малко седем часа, както и умерен и стабилен упражнения.
инсулин
Инсулинът се произвежда чрез панкреаса и е отговорен за превръщането на захар в енергия. Излишък същите кръвната захар се превръщат в телесните мазнини. Ако има смущения в нивата на инсулин тяло, това неизбежно води до диабет заболяването. В повечето случаи тази недостатъчност се дължи на твърдия работата на панкреаса, че се дължи на прекомерен прием на захар и нишесте.
Изводът възниква един тук - това е необходимо да се ограничи използването на продукти, съдържащи тези вещества, като прекомерна консумация на въглехидрати може да доведе до инсулинова резистентност, където клетките на организма губят способността си да вземат инсулин. Следователно панкреас започва да произвежда повече и повече инсулин, за да се компенсира този проблем и, съответно, процесът ще доведе до затлъстяване.
В допълнение към свеждане до минимум на рафинирана захар и "лоши" въглехидрати, или пълна подмяна на тяхната "полезни" на въглехидрати, се препоръчва включването в менюто си голям брой протеини, мазнини Омега-3 адекватна консумация на чиста вода и упражнения.
кортизол
Тези хора, които са свикнали да "сладко" стреса по време на възбуда, генерирани от голям брой такива хормони като кортизол. Съответно, ако човек изпитва хроничен стрес, нивата на кортизол, тогава е достатъчно висок. И това предизвиква постоянно повишение на апетита.
За да се избегне това, на първо място, ние трябва да се научат да се справят с емоциите си. Това може да помогне за медитация, йога, ароматерапия, както и други физически упражнения и манипулация, може да "се бори" с вашия стрес.
грелин
Този хормон се произвежда от самия стомаха, и че той изпраща сигнал до мозъка, че сте гладни. Максималното ниво на този хормон, толкова повече се увеличава и потреблението на калории. Често, грелин, стимулира производството на фруктоза, съдържащи се в сладки храни и напитки.
За да се намали нивото на производство на грелин, е необходимо да се избягва употребата на такива продукти, включително и мястото им в диетата си много протеини.
Ще бъде интересно да знаете, това, което не позволява да отслабнете, това, което не предполагам
