Мечтата за плосък корем преследва много жени. Ако сте твърде сте един от тях, препоръчваме да следвате тези три правила!
Загубата допълнително тегло е проблем, който понякога е доста трудно да се реши. Не е необходимо да се прибегне до получавате специални хапчета и чайове за отслабване, тъй като те могат да предизвикат сериозен удар върху метаболизма си. Ти просто трябва да добавите към живота си физическа активност и правилно хранене. И това не е толкова трудно!
Три правила, които да ви помогнат да изгаря мазнините в областта на корема
Яжте фибри
Диетичните фибри, съдържащи се в плодовете и зеленчуците. Те помагат за почистване на червата и наситени за дълго време.
Получаване на влакно изключително от зърнени култури, например, бял хляб, няма да се ползва и ще доведе само до появата на запек. В допълнение, рафинирани зърнени храни - е проста захар, която да ни накара да наддават на тегло. Но сложни въглехидрати в храни като плодове, сладки картофи, пълнозърнести храни, ядки - запълване на стомаха по-бързо и бавно усвоява, така че енергията се освобождава бавно, което помага за много по-дълго контролира тяхното глад.
Това означава, че влакна увеличава преминаването на храната през червата, което означава, че за да се предотврати появата на подуване на корема, запек, и обема на стомаха също се намалява.
Вижте също:Как една жена след 40 години
Започнете да ядете
Във всеки прием на храна се яде протеин, яжте храни, фибри и ниско калорични през деня. Fiber прочистване на храносмилателния тракт от вредните бактерии и токсини, които ще подобрят храносмилането. Протеин нормализира кръвната захар се усвоява бавно, давайки дълго усещане за ситост и тегло, ние не се наемат.
Също така, можете да се разтоварят черния дроб. Това означава, че тя не разполага с много работа, за филтриране на токсините от тялото, и вместо него ще работят по излишната мазнина, като го превръщат в енергия. Вие веднага ще се почувства пълната сила ще отнеме напрежението и тревожността. Консумирайте около 35 грама фибри на ден.
Не пренебрегвайте физическата активност
Да, в нашия луд свят понякога е много трудно да се намери време за посещение на фитнес или фитнес центрове. Но това не означава, че не трябва да се мисли за този спорт. Без трафик, няма да бъде в състояние да отслабнете! По-специално, че корема мазнини ляво, просто трябва да се ходи! И да го направя по наклонена повърхност. За нормална ходене нашето сърце и тялото като цяло са свикнали. Но ако редовно "нагоре по хълма", то ще бъде за тялото си вид интензивна оглед упражнения, в които сърцето започва да работи по-усилено. В резултат на товара със сигурност ще бъде в състояние да отслабнете. И, между другото, това упражнение ще ви помогне да ускорят метаболизма си с 10% през следващите 1,5 часа. Така че, да се катери по стълбите у дома, а не "разходка" на асансьора. Достатъчно е да се ходи по наклонена повърхност в продължение на половин час на ден, а не всеки ден, но най-малко 4 пъти седмично, и корема мазнини ще започне да се топи!
Както можете да видите, че не е толкова трудно, колкото изглежда. Не се нуждае от никакви насилствени комплекси във фитнеса, не се нуждаят от глад и експерименти с Badami, просто следвайте тези правила! И ако желанието ви да се отървете от корема мазнини всъщност е много силен, можете да добавите в живота си лесно диета и няколко упражнения. Така че можете да достигне целта много по-бързо, както и от пролетта ще бъде очарователен стройна красота, от която ще бъде невъзможно да се вземе очите си!
Вижте също:Как и какво да прилагат правилно коректор
Не пощади пускат "Харесва ми" на и да се абонирате, ако ви харесва статията. Вашето време, прекарано - само за секунда, а когато голям брой харесвания, а след това най-полезни статии ще видят повече хора. Много добре, когато много хора вижте статията от която се нуждаят.
