За да се отървете от мазнините в тялото и да стане собственик на шикозен тънки цифри не трябва да гладувам и темпото себе си с тежки физически натоварвания. Предпочитат хранене и да се насладите отличен резултат! И така, вие имате идея за ястия, които са включени в тази храна, аз предлагам да се направи преглед на списък с най-ефективната загуба на тегло в областта на кулинарните шедьоври!
закуска
• Най-оптималния вариант, има сутрин овесена каша без мляко, мед и масло. Замяна на сладки храни шепа плодове или стафиди, поръсете с малко ванилия. Можете да добавите готови захаросани зърнени култури.
• Бъркани яйца със зеленчуци в зехтин.
• Сандвичи с домати, пилешко и сирене. Веднъж в седмицата можете да си позволите за закуска на кафе с мляко, но без захар.
• Чийзкейк. Само вместо брашно, което трябва да се използват за получаване на земята в кафемелачка овесена каша е и заместител на захарта банан. Вместо пържене, се пече ястието във фурната. Намажете Чийзкейк със заквасена сметана, добавете един банан, малко черен шоколад.
• Ниско съдържание на мазнини извара с киви или ябълка.
сирене • Печена. Смесете няколко яйца, добавете 200 г извара и половин банан филийки. Пече ястие само на 15 минути при 180 градуса. Въпреки че е възможно да се готви за готвене само за 5 минути, като я изпращат на време в микровълновата фурна.
• Овесени кифла. Една чаша овесени ядки нужда да се смила в блендер, въведете 1 банан и 1 яйце. Полученото тесто е необходимо да бъдат разпръснати върху намаслена тава и се запържва от двете страни. Завършеният ястието се налива малко мед и се поръсва с плодове.
обяд
• Сварете кафяв ориз, яхния пиле с подправки, добавете соев сос чиния.
• елда, зеленчуци запечени с кашкавал.
• няколко риба, ориз и грах.
• Елда със зеленчуци и печена риба.
• Спагети с домати и сос от пиле. Паста трябва да бъдат изработени от твърда пшеница.
• Окрошка с пилешко месо и зеленчуци.
• елда, салата зеле (със заквасена сметана и краставици), пиле пържола.
• Зеленчукова салата и пилешко месо за няколко.
• мързеливи зеле ролки с пиле и ориз.
вечеря
• Зеленчуци и печени или задушени пилешки.
• Задушени говеждо месо с моркови и тиквички.
• Пилешко месо
с броколи и грах.
• черен дроб с домати, яйца и грах.
• Roll на мляно пилешко пълнени със зеленчуци и сирене.
• Пица. Пиле кайма с лук, сол и черен пипер, за да направите тортата. Смазване го със смес от доматено пюре и сметана, сложете домати, чушки, копър. Поставя се в пещ, поръсва се със сирене. Задръжте, докато на върха не е хванат.
• Зеленчуци и Турция за една двойка.
• Зеленчуци с риба.
• Извара със стафиди.
закуски
Домат, сирене, печена ябълка с крема сирене, хляб със сирене и краставици, ябълки с мед и сандвичи със сирене (Безквасен хляб, постно месо, краставици, сирене, билки), кисело мляко с киви или сушени плодове, зеленчуци светлина салата.
Ако започнете да се хранят по този начин, той няма да получат допълнителна тежест. Странно е, че много гънки погрешно схващане за правилното хранене. Някои хора смятат, че такава диета - болезнен живот във водата и зелето. Разбира се, не трябва да пиете алкохол, шишчета, пържени картофи и полуготови продукти, но тези ястия, които, които изброих не може да се нарече празен и болезнено. Това е истински шедьоври, които са вкусни, хубаво и полезно да се яде! Яжте право - лесно е!
