Липсата на правилното сън и почивка отрицателно въздействие върху здравето на жените. В допълнение, нашите крехки рамене се крепи все още много неща, които нарушават хармонията и красотата на тялото. Лошо хранене, липса на спорт, нервен стрес, натовареност и домакинската работа, бременността и раждането на дете и т.н.
Но за нормализиране на състоянието му, можете да използвате пет прости упражнения, необходими за здравето на жените.
Топ 5 упражнения за вашето здраве и красота
корем
След раждането, жените често не могат да бъдат приведени в ред своята форма и се отървете от мразен корема. Вие не помогне люлеещ пресата, особено при преминаване на мускулите обикновено противопоказано. Опитайте се да тренирате, "вакуум".
Легнете на пода по гръб, ръцете покрай тялото, краката свити в коленете, стъпалата на пода. Поемете дълбоко въздух, издишайте, изпразването на стомаха напълно и себе си дълбоко. Задръжте тази позиция за толкова дълго, колкото е възможно, вдишайте. Повторете няколко пъти.
врат
Напрежението във врата може да доведе до умора в цялото тяло и главоболие. Вземете тези прости ежедневни упражнения за нормализиране на състоянието му.
Наведете главата си на една страна, с ръка трябва да вървят в посока обратна. Повторете няколко пъти от всяка страна.
Поставете ръцете си зад главата си, да ги държи до замъка. Леко наклонете главата си напред и се връща към първоначалното си положение, не се противопоставят ръце. След такова упражнение се препоръчва да легне, тя поставя под главата си мека възглавница.
очи
На очите му се наложи постоянна грижа. Така че не забравяйте да ги накара да се затопли.
Вижте първо в обекта разположени наблизо, а след това разстояние.
Изключете светлината, търкайте дланите си една срещу друга и ги прилага към отвореното око. Без да вдигате ръцете си zazhmurte няколко пъти, правят кръгови движения на очите мигат.
крака
Подуване и болка в краката това упражнение ще има добър ефект. И само за да бъде полезно да се направи такова razminochku, защото прекарваме много време на краката си.
Разтрийте юмрука пеша, можете да се разхождате през специален масаж мат и преобръщане на бутилката.
интимни мускули
Важно за женската красота и увереност, това е състояние на интимните мускули. Много често след раждането, те изчезват. Но за да ги върнем към предишното състояние много просто.
Компресиране и декомпресиране на интимните мускули дневно. За да се разбере какво точно трябва да направите, опитайте се да спрете урината. Точно тези мускули и ще се прецежда. Повторете това упражнение може да бъде от полза, както у дома и на работното място, както и на всяко друго място.
Поддържането на нормално състояние на здравето си, вие не само ще подобри вашето благополучие и нормализиране вид. Вашите любими хора се нуждаят от здрави, красиви и щастливи майка и съпруга! Не забравяйте да си дадете малко време!
