За съжаление, повечето от нас в този модерен свят е много по-лесно да се използва в хранително-вкусовата fasfud отколкото да се готви здравословна храна. Ние се абсорбират преяждане, отколкото да останат гладни. Това безумно вреден за нашето тяло. На пръв поглед може да не забележим, но за в бъдеще този начин на живот непременно ще има ефект.
Каним ви да се изясни за себе си няколко правила храни да се даде възможност на тялото да остане в нормален режим на работа възможно най-дълго!
Трябва да се ядат, за да живеят, а не на живо, за да се хранят
Става дума за преяждане, и постоянно да похапвате. Яжте повече природни растителни храни, а не всеки път да запълни стомаха си с месо!
Глада - това е истината, и апетита - това е лъжа
Апетит - жаден за вкусна, както и че, когато ние се чувстваме гладни, ние материя, която консумираме като храна или витамин-калорични храни. Е, тогава е по-добре да се даде предимство на своя витамин храна. Много често ние ядем, за да се освободи от стреса. Това е грешно! В допълнение, по време на хранене не трябва да преяждат с най-високо ниво, важно е да се измъкнем от зад бюрото малко "nedoevshim".
Както можете да пие от водата, и така живеете
Тя е във водата, зависи нашето нормалния метаболизъм. Намира се на качеството на водата и количеството на течностите, консумирана от нас зависи от всички важни функции на организма на хората. Някой си мисли, че угояването на водата, така че не се пие много. И някой просто не обича водата, а дори и в жажда, предпочитание за сокове и чайове. И не забравяйте да пие вода, тя е в своята най-чиста форма! И от това не се мазнини, се мазнини на високо калорични, мазни, солени храни.
В деня, което трябва да се пие 1,5 до 3 литра вода на ден! Между другото, и в борбата срещу глада помощ, вода, насища и пълнене на стомаха. В резултат на това, че няма да се яде много и не potolsteet!
Liquid храната, която ядем и пием силна
Когато ядем твърда храна, необходимо е да се дъвче, така че тя смесва със слюнката и се превръща в хомогенна маса. Ако имаме нещо за пиене, също не е нужно да побърза и да направи движението на челюстта, като че ли нещо дъвчете. Между другото храната не е необходимо да се пие вода, тъй като тя не замества функцията на слюнка.
Не бързайте с храната време
Няма нужда да се бърза нанякъде в брашно време, дори и да са закъснели за работа. Бавно се дъвче храната, докато стане течен и не губи своя вкус. Така че можете да се избегне затлъстяването и да помогне на функцията на храносмилателния тракт по-добре.
Не свързвайте храна с други неща
По време на хранене време да мисля за храна. Въпреки, че много от тях са четене и гледане на телевизия, и да говори. Тези странични неща да предизвикат фалшиво лакомия, и човек може да яде много пъти повече.
Да не се яде през нощта
Това е допълнителна тежест и проблеми с храносмилателния тракт! Храната, която ядем преди лягане не може да усвоява правилно, тя ще започне да стагнира и се скитат. храната на протеин се усвоява 7 часа въглехидрат - 4.
Между другото, на сутринта, също не просто ядене. По-добре е да се пие пречистена вода, както и да организира закуска след 3-4 часа.
Не са строги диети
В живота, че не е необходимо да се правят резки движения. Това важи и за храна. Ако трябва да се отстрани от власт на определен продукт, е по-добре да го направя бавно!
Само чиста храна, както сам
Важно е да бъдете сигурни, да се мият всяка храна преди хранене и готвене. Също така се препоръчва за почистване на тялото си и на разходите, например, детоксикация.
Вие сте това, което ядете
Не чипове, майонеза, консерви. Ако искате да сте здрави и енергични, а след това даде своите предпочитания за нужда от една и съща храна!
Правилно комбинирате храни
Ние понякога се яде всичко, без да мисли за самонараняване тялото си. Комбинацията от едно хранене на киселинни и алкални продукти да доведе до образуването на излишните соли, и в крайна сметка работи за стомашно-чревни проблеми.
Ето как можете да комбинирате храни:
- зеленчуци, съдържащи скорбяла: моркови, цвекло, картофи, ряпа, тиква, ряпа;
- без скорбяла зеленчуци: зеле, краставици, домати, репички, трева, марули и др
- протеинови храни: яйца, боб, яйца и ядки;
- Зърнени култури: зърнени храни, брашно, зърнени храни;
- млечни продукти;
- риба и месо;
- топено масло и растителни масла;
- пресни плодове и плодове;
- банани и пъпеши;
- Какао и шоколад;
- сушени плодове.
