Понякога една жена щастлива с фигурата й, само стомаха е лошо. Ако сте твърде искате да се отървете от увисване на корема, тогава определено трябва да се знае какъв вид упражнение може да помогне!
Ако имате проблеми с храносмилането, и че те допринасят за прекомерно количество увиснала в областта на корема, след това ще бъде много полезно за тази статия. Там са най-ефективните упражнения, които да елиминират проблеми с работата на стомашно-чревния тракт и по този начин правят корема плосък!
Упражнения за плосък корем
Когато тренирате следи дишането си.
1.Kolenki към гърдите си
Легнете по гръб, коленете да натиснете гърдите и ръцете си прегръдка. Леко повишаване на задните части и да замрази за една минута.
2.Skruchivaniya
Седейки на пода, да удължи краката си. Свийте левия крак в коляното и измъкна дясната си ръка. Максимална завой наляво, спирайки за половин минута. Уверете се, от другата страна.
3.Prised
Застанете с крака на ширината на раменете. Повдигнете ръцете си, бавно клек надолу, спирайки в тази позиция в продължение на една минута.
4.Vypady
Изпълнете скок десен крак, ляво трябва да бъде поправено. Махни си ръцете назад и се огъват гърба. Смяна на крака, повторете 5 пъти.
5.Polumost
Позиция: лежи на пода. Свийте колене и фиксирайте краката. Седалището лифт, с ръце на пода. Задръж малко.
6.Ugol
Позиция: лежи на пода, краката се повдигат. Ако включите ъгъл от около 90 градуса между краката и торса, ръцете на пода, дишат гладко. Задръж малко.
С тези шест упражнения ще бъдете в състояние да се нормализира работата на храносмилателния тракт, ще отнеме цялата тежест, подуване на корема, метеоризъм. В допълнение, може да получи по-силни коремни мускули и отпускане на кожата изчезват.
