Искате ли да отслабнете? Не е нужно да се измисли нещо, и не се притеснявайте, че няма да бъде резултат! Просто следвайте плана, и се наслаждавайте на това как се топи теглото си!
пробуждане
На гладно, веднага след като се събуди, да пие 1 супена лъжица. вода. Възможно е да се излее в сока на половин лимон.
закуска
20 минути след употребата на вода, за закуска. Подходящ овесени ядки във водата с шепа орехи. Овесена каша, за да добавите 1 супена лъжица мед, щипка канела и лимонов сок. Можете да пиете след 1 час, и има само две. Това важи и за всички по-нататъшни хранене.
обяд
1 супена лъжица. вода, изчакайте 20 минути. Яжте сирене, кисело мляко или ябълка.
обяд
Една чаша вода, изчакайте 20 минути. За вечеря да се яде сложни въглехидрати. Основното, което да се помни, да не се яде пържени храни! Можете да ядете пуйка с кафяв ориз, елда каша с соев сос, пиле с печени зеленчуци, тестени изделия, твърда с доматен сос.
следобедна закуска
Пийте 1-2 супени лъжици. вода и изчакайте 20 минути. Възможно е да се яде печена ябълка поръсени с мед и се поръсва с орехи. Можете да пиете след 1 час, и има само две.
вечеря
Пийте 1-2 супени лъжици. вода и изчакайте 20 минути. Яжте протеини! Сирене, омлет протеин, пуйка или пиле със зеленчуци на фурна, месо и зеленчуци, задушени.
спорт
2-3 часа след вечеря би било добре да спортуват. След 20 минути след упражнение може да се пие 1 супена лъжица. въглехидратни коктейли. Можете да ядете сирене, но само за няколко часа преди лягане.
След осем часа вечерта по-добре е да не се пие, или на сутринта ще са подуване! Съобразявайте се с интервали между храненията, и вие няма да усетите глад. По-добре е да не се яде сол и пържени храни. Толкова е просто, но ефективно, можете да отслабнете по приличен брой вече след една седмица. Опитайте го!
