Една от причините за невъзможността да отслабнете е лептин съпротива. Лептин - хормон, който се произвежда в мастните клетки и адипоцити. В резултат на дисбаланс на хормона в настъпва организма, или нечувствителност към лептин резистентност.
Откъде знаеш, че нечувствителност към лептина?
Прекарайте един малък тест, като отговорите на няколко въпроса. Ако имате повече от един положителен отговор, тогава ще трябва да бъдат проверени за наличие на лептин съпротива.
- Вие винаги искате да имате?
- Можете да го намерите трудно да отслабнете?
- Вашите мускули се отпуснат и кожата след загуба на тегло?
- Ти луд дърпане на сладко?
- Вие сте под натиска на стреса?
- Вие сте напомпани фигури триглицеридите?
- Имате ли високо кръвно налягане?
Ето какво трябва да направите, ако имате много положителни отговори
Проверете размера на лептин
За да направите това, ще трябва да мине един обикновен кръвен тест. Обикновено, количеството на хормона е - 4-6 нг / дл.
спокоен сън
Лягай си преди 22:00 и не виждам телевизора преди лягане, както и да се откаже от телефона.
Да не преяждат през нощта
Опитайте се да не се яде след 20:00 часа. Такова преяждане през нощта увеличава нивото на лептин в кръвта.
отпуснете се
Поради стрес, тялото произвежда кортизол, което увеличава освобождаването на лептин.
Яжте повече храни с омега-3
Тези продукти помагат за нормализиране на нивата на лептин. Той съдържа омега-3 мастни киселини, например, в див риба.
лек възпаление
Основната причина за нечувствителност към лептин - възпалителни процеси в организма. Поради това е необходимо да се включат в диетата на храни, които имат противовъзпалителни свойства.
Ако сте внимателни към тяхната диета и начин на живот, можете да се балансира съдържанието на лептин и други хормони в кръвта, което непременно ще ви доведе до дългоочакваното загуба на тегло!
Абонирайте се за канала и ние получаваме по-полезен.
