Така че желанието ви да отслабнете само достига невероятна скорост, и да решите да се намери начин да се отървете от допълнителните килограми? След това тази статия е за вас!
Хората, които диета поне веднъж, държани в живота си, са наясно, че може да се постигне успеха на подходяща диета. Има храни, които водят до увеличаване на теглото, но има, напротив, тези, които помагат да отслабнете и да се ускори обмяната на веществата. Какво всъщност трябва да ядем, за да има тънка фигура? Прочетете по-нататък!
В никакъв случай не използвайте глад, тя няма да ви доведе до желания резултат.
Тук не можеш да направиш:
• На сутринта не ядат закуска, напитка кафе със захар.
• По време на деня, да се хранят на черния дроб и чай със захар.
• Да не се яде 3-4 часа.
• В вечер, не забравяйте да имат какво да ядат, но повече, и си лягам.
Ако ще да го направи, след това теглото ще започне да расте, а напротив, по-дебел, депозирана в нежелани места.
Вижте също:Как една жена след 40 години
Но определено трябва да се яде!
зеленчуци
Нискокалорични зеленчуци, освен това, почти всички от тях съдържат фибри, което е добре за намаляване на теглото. В допълнение, зеленчуци подхранват тялото с етерични вещества. Например, чушки и домати и askorbinku съдържат каротин, моркови - витамин А, царевица и боб са наситени с витамин В. Зеленчуци могат да се комбинират помежду си или с билки.
плодове
Най-известният плод за отслабване - това е ябълки и круши, както Те съдържат много пектин. Пектинът се насища тялото за дълго време, и нормализира храносмилането. Също така, тези плодове са богати на витамини и минерали. Те са идеални за прочистване на червата и те дни на пост. Ананас и грейпфрути съдържат витамин С, и е известен със своята характеристика изгаряне на мазнини.
смокини
Подобрява храносмилането, изпълва дълго, тя не съдържа мазнини и нискокалорични продукти.
плодове
По-специално, трябва да се яде повече боровинки и малини, които разграждат мазнините от помощ, подмладяване на кожата и насища организма с антиоксиданти.
ядки
Наситен омега-3 мастни киселини и витамин Е, също съдържат влакна. Ядки полезно да се добави, както и в плодовете и зеленчуците в салати.
Каши
Най-полезна диета овесени ядки и елда. В елда малко въглехидрати и високо съдържание на протеини, витамини, аминокиселини, минерали. Овесена каша е с високо съдържание на фибри, което е полезно за стомашно-чревния тракт и прочистване на червата.
супи
Студено ястие запълва стомаха, поддържане на чувство за ситост, гори калории. Пригответе супа от зеленчуци като лук, домати, зеле, целина, чушка, с подправки. Много популярни лучена супа с целина, а дори и супа от зеле или броколи.
Риба и постни меса
Месо се даде предимство на пилешки гърди или пуешко без кожа. Те имат по-малко мазнини, отколкото свинско и говеждо месо. В морската риба мазнини съдържа йод и омега-3 за изгаряне на мазнини, и те се подобри работата shchitovidki. Най-добре е да се готви месо и риба на пара.
Мляко и млечни продукти
Например, кефир, кисело мляко, нискомаслено мляко, ниско съдържание на мазнини извара може да се консумира ежедневно. Те насищане, подобряване на стомашно-чревния тракт, подобрява метаболизма и насърчаване на загуба на тегло.
зелен чай
Той съдържа вещества, които са съставени от помощ, за да отслабнете чрез изгаряне на мазнини. Зеленият чай се пие в количество от 5 чаши на ден помага да отслабнете до 80 ккал, освен предотвратява напитки развитието на рак, укрепва сърцето и кръвоносните съдове.
джинджифил
Можете да го използвате в суров вид и добавяне към храна или напитка чай с него. Ginger ускорява метаболизма, нормализира стомашно-чревния тракт.
подправки
Всички горещи подправки помагат за изгаряне на мазнините. По-специално, ефективно горене чушка. Просто бъдете внимателни, ако имате проблеми със стомаха. Също така, прекомерна употреба на подправки могат да причинят гъбични инфекции при жените. Също така е необходимо да се разгледа черния пипер, горчица, хрян, чили и др
Не забравяйте, че ограниченията в храненето - това не е всичко, което трябва да направите, за целите на загуба на тегло, не забравяйте да спортувате!
Вижте също:Как и какво да прилагат правилно коректор
Сложих на душата в писане на статии, моля подкрепа на канала, сложи Както и да се абонирате!
