Какво е това толкова важен витамин А, липсата на които искаме да се разкрие? Но това не е просто чудесен помощник на здравето и младостта на кожата и очите острота. Витамин А укрепва имунната система, помага на организма да се съпротивляват на вирусни заболявания, ускорява заздравяването на рани, участва в образуването на костите, зъбите, ставите, подобрява функционирането на дихателните пътища, което е много важно за пушачи, и т.н.
Какви са характеристиките на витамин А?
Това мастноразтворим витамин, който може да бъде представен в две форми - ретинол и каротин. И двете от тези форми са полезни за организма, и са включени в много процеси в организма, нормализира рН баланс, възстановяване на тъкан. Основният размер на витамина вземем в храната. В този случай, ако се консумира достатъчно храни с витамин А, първата група avitominoz случва в тялото. Но има и втора група от недостиг на витамини, което се случва, когато тялото ви се абсорбира слабо влиза в тялото на витамин А. Това може да възникне поради наличието на инфекциозни заболявания, наличието на паразити в тялото, стомашно-чревни заболявания, прекомерна физическа активност.
В първия етап на витамин А в организма има намаление на ефективността, човек се чувства уморен през цялото време, често болни.
На втория етап има сериозни сътресения в системата на имунната. Човекът започва да боли още повече и още по-трудно.
В третия етап, с пълен недостиг на витамин А е вече се нуждаят от медицинска помощ. Специалист помогне за възстановяване на храносмилателния тракт, и назначи диета с хранителни вещества.
Вижте също: Как да се отървете от бръчки кесиени
Симптомите на недостиг на витамин А в организма
- Изведнъж кожата започва да се влошава. Може да се появи акне, суха кожа, включително и главата превръща в пърхот. Също покривка започва да остарява и се появяват бръчки! Тези проблеми не искат всяка жена!
- Налице е "нощна слепота". Това заболяване може да бъде вродена, но и придобити. Човек просто не може да види в тъмното. Това не е, че визията става по-лошо, и вие трябва да кривогледство да направи нещо в полумрака. Вече е невъзможно да се види нищо в тъмното.
- В ъглите на очите започват да се натрупват сухи люспи или дебели слуз, което го прави да изглежда неестетично.
- Разчупете ексфолира и ноктите, косата ви също стават крехки и разделяне. В този случай, на посещение в съветника за фризьор или пирон услуга не променя ситуацията.
- При деца, недостиг на витамин А може да се прояви в по-бавен растеж, бледа кожа, както и постоянна умора.
- Жените са чести случаи на мастит.
- При мъжете, има проблеми с еректилна дисфункция, намалено либидо.
Ако забележите тези симптоми в себе си, да посетите Вашия лекар!
Как да се попълни в тялото на дефицит на витамин А?
Най-доброто нещо, което можете да направите за здравето на организма, както и красив външен вид - се консумира в хранителни продукти с високо съдържание на витамин А.
Витамин А се намира в следните продукти:
- сладки картофи;
- зеле;
- сирене;
- моркови;
- говежди черен дроб;
- праскова;
- риболов;
- пипер;
- жълтък;
- броколи;
- масло;
- тиква;
- рибено масло и т.н.
Оказва се, че няма средиземноморски деликатеси не е необходимо, тези продукти са лесно достъпни и могат да си позволят всяко лице.
Дневната скоростта на консумация на храни с витамин А
Списъкът на храни с витамин А, за да се помни, а вие трябва да знаете приблизителната дневен прием за всички. Децата трябва да консумират дневно до 300-400 г, юноши - 600 мг, жени - 700 мкг, а мъжете - 900 микрограма на витамин А. Бременните жени могат да се хранят по-ретинол, тъй като той се нуждае не само от бъдещата майка, но също и за развиващото се бебе.
В деня е достатъчно да се хранят 200 г растително салата, например, зеле и моркови. Тя може да се ограничи до един голям морков, с тегло сто и петдесетгр Също така е възможно да се образуват дневната норма на използване на ден 20 г черен дроб на треска или три парчета от говежди черен дроб.
Когато се използват продукти, съдържащи витамин А интоксикация не може да бъде. Друго нещо е, ако започнете да се яде, и храна и витамини капсули. В този случай, може да настъпи хипервитаминоза който може да бъде объркан с липса на витамин А. Затова е по-добре да се консултирате със специалист, за да се разбере какво се нуждае тялото и кое не е!
Вижте също: 10 неща, които правят един мъж в любовта
Сложих на душата в писане на статии, моля подкрепа на канала, сложи Както и да се абонирате!
