Ако по силата на служебните си задължения, като постоянно не спите достатъчно, може би сте забелязали, че вашият понижена производителност, вие се чувствате постоянно уморени и претоварени, а често и в състояние да изпълнява дори една проста работа. Липсата на сън просто ни извадят от рутина. Ние вярваме, че ако работи по-усилено, да се губят съня им, което можем да направим повече неща. Въпреки това, точно обратното е вярно! Работата ви няма да бъде забавно, ще мине доста време, за да се съсредоточи върху важните неща в живота, постоянно се разсейваме от различни малки неща. В резултат на това, рискувате всичко скрито в болницата, защото тялото ще започне да се съборят изтощена и омаломощени от работа.
Според учените, само пълен изригване, лицето може да не работи много по-дълго от обикновено, повишаване на производителността, подобрява настроението и желанието да се "премести планини"! Ако липсата на сън, може да се занимава само с монотонен физически труд, както и че чрез силата. И умствена работа не дават никакви резултати.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
Какви са причините за липса на сън?
Намален фокус
Експерти от САЩ провеждат експеримент и са установили, че хората, които имат да спи по-малко от шест часа ден експонат невнимание, те попадат концентрация на вниманието и е много трудно да се съсредоточи върху работа. Тези хора, според статистиката, да отговорим на другите по 2 пъти по-бавно, и разсеяни на работното място е около 5 пъти по-често. Също така, хората, които спят само на 1 час, което означава, 7 часа на ден, не се колебайте далеч по-добре, твърдейки, че в концентрация при всички от тях перфектно и те се занимават с делата на голям удоволствие.
влошаването на паметта
По време на сън, нашата краткосрочната памет е много по-добре в дългосрочен план се движи. И ако не спя точното количество време, ще бъде доста трудно да си спомня много неща. Така че, ако искате да се явите на изпита на добра марка, най-доброто нещо, което може да направи един студент, е да спя поне 7 часа. По време на сън, информацията, която сте научили, могат да бъдат усвоени, което означава, че ще бъде в състояние да го използва във всеки желан момент. Но ако се научите на материала в полунощ, а след това да поспиш само няколко часа, процеса на запаметяване може да се раздели и ще трябва много време до информацията, депозиран в мозъка. Така че, когато липсата на информация на сън, се съхранява от повече от 40% по-малко, отколкото с пълен сън 7-8 часа.
Има признаци на интоксикация
И липса на сън, както и алкохолна интоксикация имат сходни ефекти върху мозъка. Ако човек няма да се спи на ден, а след това ще започне да бъде разбито на паметта, концентрацията, вниманието, като че ли кръвта му болен 0,1 промила алкохол! Започнете да се появяват признаци на действително алкохолно отравяне, като намалено внимание, загуба на координация, проблеми с мисленето. И в такова състояние не е нещо, което е вредно за работа, то е опасно да се кара кола!
Тялото е под стрес
Поради липса на сън, човек става нервен, емоционално, експлозивни, избухлив, груб. Приблизително 65% от хората стават раздразнителни в случай на липса на сън. Просто мозъкът губи способността да контролира емоциите, което е изключително негативно влияние върху здравето ни и се занимават с хора.
Вземи в навик за престой до късно 22-23: 00, или да търсите преди лягане джаджи, телевизор, компютър. Уверете се, комфортен кът за сядане за пълен здрав сън. Ако спите по 7-9 часа на ден, вие ще станете, за да се чувстват много по-добре, както и ефективността ще се увеличи многократно.
Вижте също: Природен маска за косопад
