Вероятно, не е здрав човек. Невъзможно е да бъде напълно здрав, защото дори ако животът ви е постоянно присъстват спорт, правилното хранене, и няма лоши навици, могат да се отразят неблагоприятно на околната среда, болестта се предава по наследство, да служи на каузата на нараняване заболяване и др Що се отнася до нашия гръб, красивата стойка и здрав гръб - това е сега, за съжаление, по-голямата част лукс! Всички, защото на постоянен навик навеждане, докато ходене, докато седи. Освен това, ако сте водят заседнал начин на живот и да носят неудобни обувки, а след това най-вероятно ще бъде твърде сериозни проблеми на гърба.
Ние дори не мисля, че и не забелязвате колко сериозно вреди на вашето тяло. В крайна сметка, ако човек има проблеми с гръбначния стълб, от ред и вътрешните органи. Може да бъде в беда с червата, стомаха, сърцето и т.н. И често има главоболие, има увисване на корема, намален тонус и т.н.
Какво можем да направим, за да подобрим гърба си? Има ли няма изход, както и помощ може да бъде получена само чрез използване на "тежка артилерия"? Не, аз Ви предлагам да излезете, че е помогнал на милиони хора да се справят с болката и дискомфорта в гърба.
Ти просто трябва да направите, всеки ден само с едно упражнение. В началото на обучението, дори могат да упражняват сутрин и вечер. Между другото, упражняването, много хора знаят за него, но по някаква причина не отдават значение за него, и не се изпълняват. Но ако вземете навик да се справят с всеки ден, то бързо ще се усети промяна в гърба!
Упражнение, което говоря просто уникален! Той укрепва мускулите на гърба, дърпа най-дълбокото от тях. Тези мускули са стабилизатори, когато са изложени за нормализиране на мобилността на прешлените. В допълнение, това упражнение помага за затягане на коремните мускули, което премахва огъване. А ти направи голяма масаж на гърба, във всички места, включително биологично активни. След урока има прилив на енергия!
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
И сега ви казвам как да изпълнявате упражнението е супер ефективна! Тя се нарича тяга гърба или се претърколи.
- Вие трябва да поставите на пода. Ако прекалено стегнат, можете да се положи за удобство на тепиха.
- Седнете така, свити колене, да ги затегнете с него, стисна ръце в областта на глезена и извиване на гърба си, краката заедно. Наклонете главата до коленете. Визуализирайте, че сте го на топка
- Сега затегнете си преса, и полите от пода и коленете леко раздалечени, отблъсне, което прави мека преобърне по гръб. По време на връщане назад, не вдишват. Roll трябва да бъде на врата на пода.
- Натискането, се върнете в изходна позиция, като са направили издишване, краката не трябва да докосват пода.
- Така че трябва да се направи 6-12 пъти за 3 комплекта.
Важно е, че ръцете и краката не са участвали в плитчините. Всички кой носи отговорност по гръб, и рула назад и напред място по инерция. Когато ролки назад, направи корема.
На пръв поглед може да е неприятно и дори болезнено достатъчно, за да извършите това упражнение. Ето защо, започнете бавно. За първи път, можете да положи постелка или по-меко да се направи трионче със сравнително малка амплитуда вибрации. Няколко дни по-късно можете да преминете към пълното прилагане на упражнението. Резултатът няма да отнеме много време!
Вижте също: Природен маска за косопад
