Научно доказано е, факти, които казват истината за въздействието на яйца върху тялото на човек! Разберете какво ще се случи с вас, ако се консумират дневно 2-3 яйца!
Много хора вярват, че яйцата, особено жълтъците, имат отрицателно въздействие върху здравето на човека. Но в действителност, този продукт е един от най-полезните в света!
Яйцата са богати на витамини, аминокиселини и минерали, и също са източник на протеини. Лекарите препоръчват яденето на ден до три яйца, за да получите голяма полза за целия организъм.
Но какво да кажем за холестерол, което се съдържа в жълтъка?
В действителност, когато тялото ни получава повече холестерол в черния дроб произвежда по-малко от него. Също холестерол е отговорен за производството на кортизол, естроген и тестостерон, и тези хормони нормализират работата на целия организъм.
Яйца съдържат в състава си един добър LDL холестерол, който предпазва сърдечно-съдовата система от лошия холестерол LDL!
Хранителната стойност на яйца
В едно яйце съдържа:
- 77 калории;
- 6 г протеина;
- 5 г здравословни мазнини;
- витамини А, В2, В5, В12, В6, А, Е, D;
- селен;
- фосфор;
- фолиева киселина;
- калций;
- цинк.
Какво е използването на кокоши яйца?
мозъка Здраве
Съдържание в яйца холин подобрява мозъчната функция. Нормализирането на нейното функциониране и развитие.
костно здраве
Витамин D подобрява усвояването на калция, който е необходим на костите. По този начин става срещу остеопороза и други заболявания на костите защита.
Попълване на организма с желязо
Ако тялото ви не разполага с достатъчно желязо, може да изпитате умора, главоболие и нервност. Само две яйца на ден може да ви помогне да компенсират недостига на този микроелемент.
защита на очите
Лутеинът предпазва от дегенерация на макулата, което може да доведе до слепота. Също така са включени в жълтъците зеаксантин защита на очите от ултравиолетовите лъчи.
нормализира теглото
Яйца дават усещане за ситост, което помага да не се яде високо калорични храни и по този начин, което води до загуба на тегло.
Диетолозите препоръчваме хранене яйца в храните и за подобряване на цялостното здраве!
