Ако искате да отслабнете, това е един чудесен начин да направите това бързо и ефективно. Първото, от къде да започна, е да се намали количеството на консумираната храна. А именно, за да се намали частта на храна.
Има един трик, който ще ви помогне! Това ръцете си ще ви помогне по този въпрос. С помощта на своята ръце, пръсти и т.н. вие ще бъдете в състояние правилно да се изчисли времето, необходимо за вас порции храна за консумация от човека сума. Съответно, ще ядете по-малко и да започне да отслабнете бързо! Супер, нали?
Много хора не получават да яде балансирана и спирка в определена сума, като месо. И начина на ограничаване на броя на порции с ръка много добра помощ. Основната цел на това - да се научите как да се определи точно размера на порциите.
Как метода?
Части от ръцете ни са в размер на храни трябва да се консумират. Например, трябва да се яде за закуска и обяд, 2 шепи храна. По време на обяд, трябва да се яде количеството на храната, с размерите на дланта си, и вечеря в стойността на вашия юмрук.
Шепа определя размера консумират картофи и зърно: макаронени изделия, ориз и т.н. Пръстите сочат към количеството на мазнините. Зеленчуците и плодовете трябва да заемат място на вашия номер две палми. Не забравяйте да добавите към своите ястия лимонов сок, подправки, ябълков оцет, зехтин.
Така че въглехидратите трябва да се яде само шепа протеини трябва да имат размерите на длан. Сирене може да се използва в размера и дебелината на 2 пръста. Размерът на захар и мазнини в деня - само половин пръст! Искаш ли да се яде сладолед - част трябва да бъде не повече от юмрук.
Всичко е съвсем проста и много удобно. Сега вие ще знаете колко храна - ти курс и няма да ям повече от своята част, опитайте!
