Тези продукти се препоръчва да се яде за закуска за понижаване на холестерола, налягане, нормализиране зрението и мозъчната функция.
Всички знаем израза "Закусвайте като цар, обяд като принц, вечеря като просяк?" Но това не е празен изявление! В действителност, това е закуска най-важното хранене за деня. Поради това е необходимо да се включат най-полезните продукти, които помагат тялото работят хармонично през целия ден!
Закуската ни изпълва с енергия и хранителни вещества, така че най-добре е да се елиминира консумацията на тази през деня мастни и солени храни, за да не се увеличи риска от блокиране на артериите и да не стигнем до увреждане здраве.
И сега 11 продукта, които задължително трябва да се яде за закуска!
1.Frukty
Витамини, минерали, вода, фибри, антиоксиданти - всички от които да помогне за подобряване на имунната система, повишаване концентрацията и ще ви помогнат да се отървете от умора. Можете да ядете салата или изпийте шейк.
2.Yagody
Тези плодове, като малини, боровинки, ягоди и боровинки са богати на антиоксиданти. Те понижаване на холестерола в кръвта, чисти кръвоносните съдове, и нормализиране мозъчна функция, забавяне на процеса на стареене. Шепа плодове и вие сте пълни с енергия!
3.Yaytsa
Богата на калций и протеин, да стабилизира кръвната захар, намаляване на риска от сърдечно заболяване. В жълтък е богат на антиоксиданти, които нормализират зрение, мозъчна функция, сърце и черен дроб.
4.Grechesky кисело мляко
Пробиотиците и наситен калциев продукт увеличава растежа на полезни бактерии в метаболизма на червата. Още ползи, които получавате чрез добавяне на мед или плодове кисело мляко.
5.Tvorog
Укрепва костите, контрол на апетита, повишава метаболизма. Пълен с пробиотици, калций и протеини.
6.Orehi
Помощ, за да получите мастни киселини и витамин Е, пречиства кръвта, намаляване на възпалението, намаляване на кръвната захар, поддържа здравето на сърцето, загуба на стоп коса. Добави ядки за извара, кисело мляко, напитка с ягоди, плодове.
7.Ovsyanaya овесена каша
Поддържа нормални храносмилателните процеси и контрол на холестерол, понижава кръвното налягане. За пълния и вкусна закуска, разбъркайте овесени ядки с чиа семена и плодове.
8.Semena чиа
Един отличен източник на фибри! Нормализиране функция на червата, са източник на протеин, намалява захар и кръвното налягане.
9.Semena лен
Регулирайте нивото на инсулин в кръвта, нормализиране захар богати на протеини, подобряване на храносмилането. Рушат семената в прах и се добавя към закуската.
10.Zeleny чай
Почиства всички органи, овлажнява кожата, успокоява, нормализира работата на нервите и сърцето. Пийте на гладно или след закуска.
11.Kofe
концентрация се увеличава, нормализира мозъка, подобрява производителността, действа като слабително и диуретично, помага за изгаряне на мазнините.
Яжте добре и сте здрави!
