Мнозина дори не са наясно, че тялото им не е достатъчно витамини и минерали! Тя трябва да се вгледате внимателно в специалните сигнали за тялото си!
10 симптоми недостиг на витамини и минерали
сух скалп
Ако имате пърхот и суха кожа на главата, не са били взети в тялото мастни киселини. Добави храна мастни рибата, орехите и ленените семена.
чуплива коса
Недостигът на витамини V.Eshte повече пълнозърнести зърнени храни и хляб, както и аспержи и спанак.
сив
В организма малко мед. Това се отнася за младите хора, които не са запознати с признаците на стареене. Яжте повече гъби, стриди и миди.
Пукнатини и афти в устата
Липсата на витамин В12. Яжте пилешко месо, яйца, месо, червено грозде, зърно, мая.
гъши плът
Липсата на витамин А и цинк. Яжте много тиквени семки, хумус, птиче месо, сирене, чушки и моркови.
Бели петна по нокътната плочка
Се говори за намаляване на киселинността в стомаха. Това означава, че витамините и минералите, вие се абсорбират слабо. В този случай, препоръките трябва да се консултирате с вашия лекар.
умора
Вие очевидно не е нужно на организма на витамин D. Яжте много мляко, гъби, сардини, по-често на слънце, добавката за питие с този витамин.
неопределен натъртвания
Казват, недостиг на витамин С. Старт консумирането на храни с този витамин, който касис, броколи, лимони, ягоди и др
крампи на краката
Директен симптом в тялото липсва на калций и магнезий. Магнезият се намира в големи количества в банани, авокадо, тиквени семки, както и калций - в боб, зеле, желе.
запек
Липсата на магнезий и фибри. Вие трябва да добавите към диетата на повече зеленчуци, ябълки, броколи, леща.
Не си струва появата на някои симптоми започват да се отърве от него. Възползвайте се от нашите съвети. Може би тялото ви просто не е достатъчно на всеки минерал или витамин!
