Безспорно, за да отслабнете е необходимо не само диета, но и физически упражнения. Много често, дори и кльощави момичета има грозен "мазнини" коремче, което не иска да си тръгне. Обърнете внимание на вашата диета. Спрете да консумирате много мастна, пържени, солено, сладко и печене. И с тези шест ефективни упражнения ще бъде в състояние бързо да се отървете от мазнините в областта на корема!
люлка
Необходимо е да легнете по гръб и вдигнете ръцете и гърба. След това трябва да вземете краката си. Смятате люлеещ се назад и напред, вдигане на краката, ръцете. Повторете 50 пъти, като се прецеждат преса.
кърлинг
Легнете по гръб и повдигнете коленете си малко. Повдигнете горната част на тялото и да направи десен завой, таза и краката остават в сила, се върнете в изходна позиция. Направете упражнения от другата страна, повторете 50 пъти.
прозорци
Легнете на пода, изправете ръцете си нагоре. Едновременно с това повдигнете краката и горната част на тялото трябва да се различава буквата "V". Също 50 повторения.
велосипед
Легнете по гръб, ръцете зад главата си. Повдигнете десния крак и се опитват да се докоснат срещу нея ръка. Това означава, че трябва да се движат едновременно един към друг в коляното и лакътя. Повторете 25 пъти от всяка страна.
преса
Swing натиснете за 1 минута, докато в ръцете си, за да бъдат компресирани топка. След един повдигане, връщане към първоначалното положение и почивка 4 секунди.
червей
Изправи се, навежда с ръце на пода. Краката са фиксирани, и ръцете, се опитват да се движи напред, доколкото е възможно, докато стигнете до спирка лъже.
Тези прости упражнения имат голям ефект е върху корема. Така че, когато правилният подход, но това е изпълнението на сложни 3 пъти в седмицата и се придържа към диета, вие сте в очакване на добри резултати в кратък период от време!
