Правилната диета помага да сте здрави, не само, но и да отслабнете. А ако добавите към вашата диета, тези продукти, без да забележи, буквално изгаря мазнините в нежелани места.
Така че, тук са тези продукти!
плодове
В прясно или замразено. По-специално, се опре на ягоди, малини, боровинки и боровинки.
цитрусов
Наситен с хранителни вещества и ниско съдържание на калории. В допълнение, те подобряват храносмилането. Яжте портокали, лимони и грейпфрути.
авокадо
Пълен с полезни мазнини. Яжте плодове най-малко половин ден, за да се предотврати преяждането и да губят тегло.
овесена каша
Съдържа влакна, намалява апетита, пълнене дълго време. Налице е необходимост за закуска, добавяйки, семена или плодове.
сладък картоф
Яжте гарнитура, е чудесен начин да се намали дневния си калориен прием.
канела
Тази подправка ускорява метаболизма и изгаря мазнините.
яйца
Съдържат протеини и здравословни мазнини. Яжте сутринта на 2 яйца.
горчица
Намалява калориен прием на храна с 20%.
протеин на прах
източник на протеини, помага да отслабнете и да спечелят мускул в същото време.
джинджифил
Това намалява холестерола и ускорява метаболизма и изгаря мазнините безпощадно.
Месни сортове червено грозде
Източникът на мастни киселини, желязо и фолиева киселина. Трябва да се ядат бекон, телешко, шунка и свинско месо.
лют червен пипер
Той ускорява метаболизма и намалява апетита.
пуканки
Той е много полезен, за да отслабнете, за да го направите с билки.
извара
Много протеин и ниско съдържание на калории, ядат по обяд с плодове или семена.
пиле
Богат на протеини и витамини. Тя дава дълго усещане за ситост.
риба
Той съдържа омега-3 и протеин. Яжте риба тон, скумрия, сардини и сьомга.
домати
Източник на антиоксиданти и витамини. Яжте обяд, за да отслабнете.
Леща и боб
Те съдържат витамини, протеини, фибри. Яжте зеленчуци, за да отслабнете.
диня
Тя дава усещане за ситост за дълго, диуретик продукт.
пълнозърнести храни
Заменете ги бял ориз и бял хляб.
вода
Подобрява метаболизма и ускорява обмяната на веществата, на 1 кг телесно тегло трябва да консумират 30 мл вода.
ядки
Намаляване на глада, намаляване на холестерола и помощ, за да отслабнете.
мляко
източник на калций и витамин D, изключително здрави.
зеленчуци
Ако искате да отслабнете, яжте моркови, спанак, лук, краставици и броколи.
ябълки
Богат на фибри, подобряване на храносмилането, насищане на организма с въглехидрати и минерали.
