Това яхния беше моят фаворит сред диетична кухня. В неговата структура съдържа разнообразни вкусове на зеленчуци и пиле. Готвя яхния може да бъде за вечеря или обяд. Дори и хората, които обичате, не се гледат фигурата си и не се броят калории, това е ястие, също ще го обичам!
Как да се готви яхния?
В 100 грама задушено съдържа само около 55 калории! Невероятно! Такива вкусно и удовлетворяващо хранене, и толкова малко калории! Идеален за талията си!
рецепта
Вие ще трябва:
· Пилешки филета - 500 г;
· Тиквички - седемстотинграм;
· Моркови - 1 корен;
· Лук - 2 броя;
· Чесън - 7 грама;
· Всички билки за вкус;
· Пипер и сол на вкус;
· Растително масло.
Етапи на готвене ястия:
1.Kurinoe месо трябва да бъде нарязан на малки парченца и леко се запържва в тиган, добавете растително масло, в продължение на пет минути. След това, огънят трябва да се изключи и да оставите пилето малко повече след това при затворен капак.
2.Lukovichki нарязани на малки парченца, и моркови решетка. Поставете зеленчуците към месото, добавете счукан чесън и сложи тиган гърба на огъня. Фрай компоненти се нуждаят от 5 минути.
3.Porezhte тиквички малки парченца, добавете към другите компоненти в тигана и оставете да къкри на слаб огън за 20 минути. За вкус, добавете сол и черен пипер, но не прекалявайте. При сервиране яхнии, поръсва се с билки прав в порционни плоча.
Рагу от пиле и тиквички е по-добре да се готви през сезона на зреене на плодовете, когато плодовете са пълни с витамини, все още сочни и нежни. Ако желаете, можете да промените състава на храната, например, добавете доматите, патладжан и чушки на. Но в този случай, тя може да се промени малко калории цялата храна. Бон апети!
