В противен случай, известен като "червен витамин" - витамин В12 е известен със своите ползи за човешкото тяло. За първи път ние говорим за това в XIX век, когато заради дефицита настъпила смърт на пациента поради анемия. Това откакто лекарите знаят, че витамин В12 е необходим за кръвообразуването. Но как може да се намери на липсата на такъв полезен "червен витамин" сами по себе си, за да се предпазят от най-лошите последици? Това показва, казват тялото си!
Предимства на Витамин В12
Така, както споменатия по-рано, витамин В12 е отговорен за кръвта, а именно, за образуването на червени кръвни клетки и червените кръвни клетки.
В допълнение кобаламин (витамин латинско наименование) има и други много важни свойства:
- участва в актуализирането на лигавицата GI, както и на кръвта и кожата;
- участва в създаването на градивните елементи на клетките - ДНК и РНК;
- Той подобрява нервната система и дори насърчава образуването на нервните мембрани;
- Това подобрява паметта;
- повишава концентрацията;
- нормализира баланс.
Какво ще се случи с тялото, ако няма да има достатъчно витамин В12?
Първо и преди всичко човешко появи постоянна умора. И дори и след сън, той се чувства разочарован, апатичен и раздразнителен.
Той е също започват да се появяват и други симптоми - депресия, задух, афти в устата, бледа кожа, нарушена функция на мозъка. Ако дефицитът не се възстановява, той може да се развива злокачествена анемия, която причинява анемия и се отразява на стомаха.
И не толкова отдавна, учените са открили повече за други нарушения, които също могат да причинят недостиг на витамин В12. И това е доста неприятно явление - рязък спад в имунитета, и натрупване в организма на токсични вещества.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
Кой получава от липсата на витамин В12?
Заслужава да се отбележи, че kobalomina дефицит може да възникне в резултат на небалансираното хранене, липса на хранителни разнообразие и храни, богати на витамини.
А ето и още рискови фактори - болест на Крон и цьолиакия. Точно когато тези болести при човек лошо абсорбира витамин В12.
Къде мога да намеря "червените витамин"?
Най-добрият вариант - е да се консумират витамин B12 от храната. В голям брой kobalomin се съдържа в следните продукти:
- риболов;
- месо;
- мляко;
- яйца;
- сирене;
- бъбреци;
- черен дроб.
Ако човек е вегетарианец, той може да се намери на витамин В12 в растително мляко, хранителни дрожди и водорасли нори. Можете също така да получите и витаминни добавки.
В такъв случай не може да се направи без да се вземат хранителни добавки?
Ако човек има анемия, панкреатит, цироза, хепатит, полиневрит, той може да се наложи да се вземат хранителни добавки. Разбира се, преди да извърши администрацията на наркотици, е необходимо да се направи изследване на кръвта. Само лекар определя точната доза на витамин В12. Необмислени употреба на лекарства без консултация експертът може да доведе до уртикария, конгестивна сърдечна недостатъчност, образуване на тромби, белодробен оток, анафилактичен шок.
Дозировка Витамин В12
Както бе споменато, дозата посочи лекар, така че да не оставят нито влошаване на здравето. Количеството на витамин В12 е необходим не толкова много. Средната дневна изискване kobalomine тяло, според Министерството на здравеопазването на Великобритания, 1,5 г за възрастен. Ако сумата за трансфер в храната, за 300 мл мляко, 20 г скумрия, на 12 г пълномаслено миди, или 1,5 литра кисело мляко!
Вижте също: Природен маска за косопад
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
