Ако трябва да се чувстват постоянно напрежение в шията, много уморен, и вие изпитвате падове на налягането, то тогава е време да се вземе за вашето здраве! Предлагам ви да опитате 5-те най-ефективните упражнения за шията на помощ се отпуснете напрегнатите мускули и бързо ще ви даде спокойствие и облекчение! По-специално, комплексът е полезна за хора, които водят заседнал начин на живот, или са принудени да работят дълго седи, например, компютър.
Благодарение на този имот, ако започнете да го приложат на регулярна основа, можете бързо да дойде не само за релаксация на мускулите на врата, но също така и горната част на гърба. В резултат подобряване на притока на кръв и енергия към мозъка. В резултат на това ще се превърне в много по-добра работа, да се отървете от болката във врата, раменете, главата и нормализират кръвното налягане!
Набор от упражнения за шията
Първото упражнение
Трябва да се изправи, да се отпуснете, намаляване ръцете му. Необходимо е да се извърши кръгово движение на раменете. За тази цел максималното им асансьора, а след това се изтеглят, доколкото е възможно, падащ и да се върнете към оригиналния упражнение. Първо трябва да се извърши внимателно това упражнение, за да се уверите, че не сте неудобно и не боли, а след това трябва да се направи кръгово движение достатъчно бързо. Опитайте се да опишете кръгове раменете са непрекъснати, повторете 25 пъти.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
Второто упражнение
Тази дейност е подобен на предходния, само извършва кръгово движение в посока обратна. Намалете раменете надолу, дърпане назад, колкото е възможно, повдигнете нагоре и връщане в изходно положение. И изпълнява нужда общност непрекъснато 25 пъти.
Третото упражнение
Сега по-ниски главата си надолу, опитвайки се да докосне колкото е възможно повече, за да брадичката на гърдите, врата се отпусна, престой 5 секунди, а след това се върнете zaprokinte. Повторете упражнението 12 пъти е необходимо.
Четвъртото упражнение
Отново, трябва да се намали с глава и почивка брадичката ми към гърдите си, колкото е възможно. Внимателно завъртете главата на дясно и след това се огъва назад, а след това завийте наляво и връщане в изходно положение, главата му се наведе напред, брадичката към гърдите си. Тук, както и да разберете, също са направени кръгови движения на главата, а вие трябва да се уверите, че те са еднакво, без напрежение, но с достатъчно голяма амплитуда. Повторете 12 пъти.
Петото упражнение
Завъртете главата си надясно, колкото е възможно, като по този начин не е възможно да се премести в тялото, той остава прав. Задръжте за 5 секунди, за да се върне на главата към първоначалната си позиция. След това завъртете главата в посока обратна отново мотам се и се върнете в изходна позиция. Това упражнение е необходимо да се извърши внимателно и бавно, повтарям - 10 пъти.
Въпреки факта, че тези упражнения са доста прости, и можете да ги изпълни директно у дома, щях да го направя Препоръчва се да се види специалист, ако сте постоянно напрегнат шията и имаше болки в гърба, шията, главата. Вие не можете да се пошегувате с вашето здраве! Това ще бъде много по-добре, ако отидете на пълен преглед от специалист, да се идентифицира точната причина за симптомите се появяват, и да получите ефективно лечение. Заедно с масаж и лекарствена терапия, тези упражнения ще бъдат по-ефективни. Ако просто водят заседнал начин на живот, то е възможно да се извърши този комплекс за профилактика на хипертония, клипове в областта на шията, за отдих и прогонване на стреса!
Вижте също: Природен маска за косопад
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/5-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-napryazheniya-i-boli-v-shee.html
