С течение на годините, ние не сме като мобилни както в младостта си. Но понякога дори и младите хора не могат да извършват основни упражнения. Опитайте тествате гъвкавост на тялото, просто ставам от вашия фотьойл и да плащат сами за няколко минути!
Тези прости упражнения, в действителност, може да каже много за човек възрасти.
раменете
Трябва да седи на пода, изправете гърба си и да се присъединят ръцете си зад гърба им, като че ли се моли. Се е случило? Така фуги в добра форма. Не може да се свърже Palm, но не успя да има ръка назад? Не е лошо, но по-добре да правите упражнения, които подобряват гъвкавостта. Ако не се получи - на раменете трябва да се развива.
гръбначен стълб
Седнете на стол и се облегна на гърба на него. Свийте напред и докоснете пода с пръсти на ръцете. Упражнение показва добра гъвкавост на гръбнака, ако на краката и ръцете на пода. Ако се притеснявате, само с пръсти - не е лошо, но може да е малко практика. Ако не сте ли на пода - всичко лошо.
врат
Застанете на колене и се облегнете назад. Ако не можете да получите до петите - той е перфектен! Ако просто успя да се навежда назад - тя е средно. Е, ако изобщо не работи - нужди лошо мобилност във врата, така че трябва да правя упражненията.
таз
Седнете на пода, се огъват единия крак и се оправям втория. Сега дръпнете прав крак. Ние бяхме в състояние да отида на него, като до подножието? Това е страхотно! Бент, но не достатъчно, около 30 см преди края - не толкова добра, но не е критично. Е, ако разстоянието е по-голяма от 30 см - всички лоши, че е време във фитнес залата!
скут
Arch, като котка, коленете трябва да се оправи, а краката и дланите на пода. Ако левият - всичко е наред! Ако е така да стане, но не успя да спре - това е средната. И ако нищо случило - просто не по-малко от 50 години.
талия
Седнете на пода, не огъвайте и тласък на крака си, втората част трябва да се прави. Опитайте се да вземете една купчина от удължени крака. Се е случило? Страхотен. Ако сте успели само да се докоснат до краката му, най-вероятно вече са на 30 години. И ако той не работи, че е време да се развие тази област на тялото!
