Правилното хранене - единственият начин да се на добро здраве, добро настроение и красива фигура. Тук са само много изостава, опитвайки се да получите максимална полза от Вашето храна или диета. Такъв фанатизъм не води до нищо добро, а дори може да е вредно! Искам да ви кажа това, което правите погрешно, което прави вашата диета.
5 от диетата си грешки
Липсата на мазнини
Такова отношение към намаляване на теглото идват при нас отдавна. Някак си, по някакъв начин и се придържаме към нея. Много жени могат да се чуят: "Аз не се яде нищо мазнини и теглото не си отиде" В същото време, на мазнини трябва да присъстват в диетата си, дори и ако искате да се превърне в съблазнителна stroynyashkoy. Тук само тези мазнини трябва да са полезни. Никой не ви задължава да се хранят на базата на продукти от масло, маргарин, сосове, като например майонеза, свинска мас и месо мазнини сортове. Авокадо, ядки, маслини и масло от тях, ленено семе, сьомга, риба тон, тъмен шоколад, тофу, слънчоглед и чиа, яйца, постно свинско и говеждо месо, пълномаслено мляко и кисело мляко, сирене - всички тези продукти съдържат мазнини, но те са полезни, и те трябва да се консумира в храна! Ако все пак се откаже от мазнини, тялото ще се провалят като нарушение на бъбреците, нервната система, отслабва имунитета, промени в менструалния цикъл и т.н.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
Хранене големи порции
Седейки на диета, ние трябва да се ограничавайте с храна, но не се яде нищо, а след това, doryvayas до хладилника, ядат огромна част. Много хора получават достатъчно, за да се хранят добре от 3-4 порции. Дори ако това е салата или здравословна напитка, излишък ще се усети. Но е необходимо да се разбере, че ако целта ви е да отслабнете, размерът на порции, консумирани не трябва да надвишава размера на стомаха. Също така се препоръчва да се яде на всеки 3 часа, за да не умрат от глад.
монотонен диета
Също така е огромна грешка, ако човек започва да има, например, една елда, броколи, пилешки гърди и т.н. Необходимо е да се разнообрази диетата! Заради такива неправилното хранене, които вече са в първата седмица от диетата на много хора на диета се разбиват на мастни пържоли и сладкиши. Други толерира такава диета, като себе си до недостиг на хранителни вещества, отслабва имунната система и т.н. Ето защо, разнообрази вашата диета, за да сте здрави и да има красиво тяло.
Голяма консумация на млечни продукти
Това е още една реликва от миналото, когато жените губят тегло е да нискомаслено мляко, извара и кисело мляко. Тук са само все още остава спорен използване на консумация на млечни продукти. Важно е да се отбележи, че ако все още не могат да живеят без мляко, сирене, извара и други мляко, след това да ги яде, но само в умерени количества. И се откаже от ниско съдържание на мазнини сортове, така че по принцип ще получи вреда вместо добро.
Голямата употреба на захар
Ако искате да имате стройна фигура, тогава е време да се елиминира напълно захарта от диетата. Опитайте се да намерите алтернативни продукти, и, още повече, че, че има много да избирате. Например, можете да използвате мед, сушени кайсии и други сушени плодове, сироп от агаве. С тези продукти също трябва да бъдете внимателни, но те се въвеждат по-малко щети, отколкото захар.
Преди да започнете да отслабвате на всяка диета или да преминете към правилното хранене, най-добре е да се използва помощта на специалист в тази област. Един опитен диетолог ще ви помогне да направите интелигентно меню им, като изберете разрешените продукти и посочи, че не трябва да яде.
Вижте също: Природен маска за косопад
