Всеки ден ние се намираме в стресови ситуации и са изложени на негативното влияние на другите. Стресът е много негативно влияние върху държавните ни - напрегнати мускули, проблеми със съня и храносмилането, ускорява пулса, налягане се покачва. Много по-добре, за да се предотврати появата на стрес, отколкото да се справят с последиците от него.
Специалистите препоръчват няколко начина за предотвратяване на стреса
дишам
Когато има нещо, което ще ви отведе до лудост, или просто да ви принуди много нервен, започнете да дишате дълбоко. Поеми дълбоко дъх, задръжте дъха си малко, само за 2 секунди, след това издишване. И така няколко пъти. Благодарение на притока на кислород в тялото, вие ще бъдете в състояние да се успокои.
глава
Вие видяхте по филмите, герой на филм, когато ядосан, започва да правя лицеви опори, или има круша юмруци. Но това е една чудесна възможност за плисък негативност. Можете да седнете 20 пъти, се кандидатира около къщата няколко пъти, и т.н. Когато сме ядосани, започва да се открояват адреналин, който подготвя тялото за заплахата. Така, че скандалът не се е превърнало в битка, трябва да се освободи енергията си чрез дейност.
смях
Често съм забелязал, че хората, които са във всяка ситуация усмивка и шега, много по-малко нервен и имат проблеми. Експерти твърдят, че смехът не само удължава живота, но също така помага да се избегнат стреса. Опитайте се да и най-трудната ситуация да преведат шега, но не прекалявайте, за да събеседник не мисля, че се смееш на себе си.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
изпускам пара
В допълнение към спортните упражнения, можете да отидете в някой клуб и да танцува, е възможно да пътуват по-далеч в гората, където никой и вик. Основното нещо е да се даде простор на емоциите си, а не да ги трупат в себе си. С течение на времето те ще се отрази на катастрофалното състояние на здравето, което е, Ще подчертая.
Насочи вниманието си
Защо, вместо да създават проблеми с някого, не се излее гнева си към друг път. Старт, например, работа, измийте колата, почистете апартамента и т.н.
вървя
Изберете място, където има много растения. Между другото, можете да оставите в гората, той вика и да се дълбоки вдишвания (виж предишната точка) - начин за точно да се получи желаният ефект.
ям
Може би това не е съвсем добри съвети, ако се използва, за да заглуши нервните му щам торти, заведения за бързо хранене и друга опасност. След като разберете това, което е около нервите си, няма да стоят, снек на ябълки, круши, краставици, моркови, бисквити и т.н.
дремвам
Говори се, че утре е друг ден. И не забравяйте, казва Скарлет О'Хара в "Отнесени от вихъра": "Ще мисля за това утре!" Само най-доброто решение! На сутринта на главата ви да посетите отлична идея, която ще бъде в състояние да изчистите отрицателното ситуация. Между другото, здравословна продължителност на съня на 7-9 часа успокоява нервите и възстановяване на сила.
пиши
Има и друг чудесен метод, разработен от експерти. Напиши на хартия всичко, което чувствам. Vyplesnite всичките си емоции в пълен размер. Можете да напишете всичко, което влезе в главите ни, описва неговото състояние до най-малките подробности. Когато сте готови, горят или разкъсване на листа!
Отиди в банята
Хладен душ може да ви помогне да се справи с топлината на страстта, насищане на организма с кислород и охлаждане на нервните рецептори. Ако не можете да си взема душ, а се измива със студена вода.
Вижте също: Природен маска за косопад
