Нашето тяло за нормалното функциониране изисква постоянна доставка на минерали и витамини. Един от тези вещества, които наистина се нуждаят, е магнезий. Като цяло, този минерал е важен за сърцето, но също така има и други предимства.
Това е, което ни помага да магнезий:
- стабилизира сърдечния ритъм;
- нормализира кръвното налягане;
- Той укрепва имунната система;
- регулира функцията на нервната система;
- нормализира кръвната захар;
- се изисква Калциев за нормалното храносмилане;
- Той е включен в много метаболитни процеси;
- отпуска и разширява кръвоносните съдове на дихателната система.
Защо има недостиг на магнезий в организма?
Дори и да се вземе добър витаминен и минерален комплекс, вие все още може да се случи липса на магнезий в организма. Факт е, че в края на краищата сумата на главницата на този минерал, която получаваме от храната. Ако ядете достатъчно храни с магнезий в състава, а след това, разбира се, идва един дефицит.
Магнезиев също може да се абсорбират слабо поради повишени количества фосфат, калциев и липиди. Поради увеличената консумация на магнезий: стрес, физическа и психологическа натоварване, бременност, интензивен растеж на организма, силно изпотяване, възстановяване от болест. Също така, магнезий в организма става по-малко хронично приложение на диуретици и други лекарства. Възможно е магнезиев не може да се абсорбира в червата поради някои разстройства, например, поради дисбиоза, чревни заболявания и т.н.
Какво симптоми трябва да натиснете върху идеята, че тялото няма магнезий?
мускулни спазми
С развитието на недостиг на магнезий, има мускулни спазми в различни части на тялото и по-специално, лицето. И те могат да доведат до тежки гърчове, ако сумата на магнезий като цяло при критично ниско ниво в организма. те възникват, през деня и през нощта. Локално да се отърве от симптомите, че е възможно да масаж на мускулите и да се простират, за да се премахне дискомфорта.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
хронична умора
Ако се чувствате уморени от време на време, има какво да се притесняваш. Но, ако днес се чувстват претоварени, дори и след като е бил събудил през нощта, трябва да се обърне внимание на това в един ден. Магнезият дава енергия на тялото, и без него, съответно, намалява нивата на енергия.
личностни промени
Много често хората с ниско съдържание на магнезий в организма се променя човек, има пристъпи на паника. Някой обръща внимание на постоянното раздразнителност, депресия или някакво безпокойство.
нарушения на съня
Въпреки факта, че се дължи на недостиг на магнезий в организма, за да се уморяват през нощта тя не се прояви. Можете да се отбележи, че постоянно усукване и завъртане може да не спя за дълги периоди, се появява синдром на неспокойните крака.
високо кръвно налягане
Едно лице може да яде балансирана диета, но ако не разполагате с достатъчно магнезий, той ще бъде постоянно наблюдаван налягане. В крайна сметка, този материал стабилизира кръвното налягане, защото предотвратява вазоконстрикция.
Намалена съдържание на витамин D
Поради по-ниските количества от витамин D могат да взаимодействат с поддържането на много хранителни вещества.
Най-доброто, което можете да направите, е да посетите лекар, за да получите ефективни препоръки. Опитният специалист ще Ви предпише диета с магнезий-съдържащи продукти, предписват хранителни добавки, съветва да си купи мехлем с магнезий, за да се отърве от спазми.
Вижте също: Природен маска за косопад
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
