Какво ядат за закуска? Или пък не ядат закуска? Учените са доказали, че човек, не забравяйте да се хранят добре на сутринта, така че тялото, така да се каже, ликвидация, отидоха на работа, а след това, изготвени в различни опасност. Но това е полезно да се яде за закуска? За да не си болка, защото те направих списък на най-полезната закуска!
Важно е, че закуската е била лека, здравословна и естествена. Тя трябва да бъде 25-40% от дневната храна! Например, студенти и ученици, на сутринта, което трябва да се ядат повече въглехидрати, спортисти и хора, занимаващи се с физически труд - протеини. И, разбира се, всички трябва влакно за ситост!
Ако се откажат от закуска, тя няма да доведе до загуба на тегло, а от друга страна, е по-близо до вечерята ще се размила с глад, и лесно се плъзга върху мазен хамбургер или пиле на грил! Ако не можете да ядете през нощта, защото се чувстват болни, а след това просто да престане да преяждат вечер!
Бон апети!
1.Myusli
Подгответе ги по-добре със собствените си ръце. В млякото (или водата), накиснете овесени ядки, когато те се подуват, можете да добавите мед, ядки, парченца плодове и горски плодове.
2.Yaytsa на очи
Това е много полезно да се яде за закуска яйца. Кук на очи, а на ястие елегантен костюм тост с авокадо разпространение на него!
3.Risovy пудинг
Този пудинг е идеален, ако сте притеснени за вашата фигура. И за да добавите към него, можете да шам фъстък. Да, те са високо калорични, но те имат много витамини и мазнини са полезни!
4.Oladya морков
Готвене опции тъмнина, но вкусно, прост език, който може да погълне. Искаш ли малко по-сладък? Можете да добавите мед. Като цяло, един може просто да се смесят настъргани моркови с яйца и пържени в тиган с незалепващо покритие.
Вижте също: Както е извлечена от ставите и цялото тяло пикочна киселина
5.Grechnevaya овесена каша
Кук по-добре мляко. Елда - диетичен продукт, мляко - източник на калций. Взети заедно, имате добре нахранени и здравословна закуска.
6.Kuriny бульон
Тук не става дума за обикновен бульон, и се уверете, че "втората", и, разбира се, с зеленчуците. Предпочитам целина и моркови, което може да хвърли някои юфка. Протеини + въглехидрати = великолепен старт на деня!
7.Smuzi авокадо
Гладките получават вкусни, апетитни и готов да прощаваш. В блендер хвърлят банан, ванилия и малко спанак, 0.5 чл. мляко, същото количество кисело мляко и половин авокадо.
8.Buterbrody със сирене
Хлябът е по-добре да се вземе цялото зърно. Извара се смесва с други зеленчуци и ги смажете парче хляб. От по-горе, можете да сложите малко варено пиле или пуйка.
9.Tykvennaya готвене
Рецепти могат да бъдат намерени в интернет. Delicious тиква готвене със сирене се получава, и могат да бъдат приготвени във фурната, и multivarka.
10.Lavash пълнени
Увийте пита може да бъде каквото си искате. Напълно подходящ: ядки и стафиди, банан и ядки, извара с билки, сирене и босилек. След малко питка върху суха тиган, и можете да ядете.
11.Yaichnitsa
Без него навсякъде! И вие можете да се готви един омлет в авокадото. Така получавате веднага и ненаситени мазнини и белтъчини!
12.Kasha на киноа
Най-полезна и питателна храна, която дори включени в диетата на астронавтите мощност - филмът! За да бъде по-вкусни и по-полезни, каша от него може да се приготви с плодове.
13.Grechesky кисело мляко
Кисело мляко - цинк, протеини и калций и витамини И ако добавим плодове или плодове, увеличението на закуска полза.
14.Grenki
На тост, можете да сложите парче шунка, сирене, домати, или каквито и Зелените.
15.Ovoschnoy омлет
Отново, яйца, бъркани яйца са само малко по-различно, е необходимо да се подготвят всички зеленчуци, и го правят във фурната, в полза на компонентите отне по-малко.
И това не може да се яде за закуска!
- мазни храни;
- и сладкарски изделия;
- ястия с тест (гореща);
- картофи;
- сладкиши;
- сокове от магазина;
- сода.
Погрижете се за здравето си, да се хранят правилно!
Вижте също: 7 състояние на ноктите ви, което може да се каже за проблемите в организма
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-shejnogo-osteohondroza.html
