Милиони жени и мъже по целия свят, страдат от затлъстяване. Те не помагат никакви диета чайове и хранителни добавки, рекламирани. В действителност, загуба на тегло не е толкова лесно. За някои това е възможно да се бързо и някой отнема години, а след това теглото може отново да започне да расте само при минимално отклонение от диетата. Но всичко в обмяната на веществата. Някой може да има всичко, което той иска, а не увеличаване на теглото, тъй като един бърз обмен на веществата, и някой доста парче от тортата да ре-започне да се възстановява, съответно, поради бавен метаболизъм вещества.
Така че, за да ни калории, консумирана, изгаря бързо, трябва да се ускори обмяната на веществата. И има няколко съвета, които да ви помогнат с това.
Ускорява обмяната на веществата!
Яжте повече протеин
Храни с белтъчно съдържание помага за ускоряване на метаболизма с 15-30%. В допълнение, протеинови продукти, сърдечен, така спаси човек от преяждане, попълване дълго време.
Вижте също: Както е извлечена от ставите и цялото тяло пикочна киселина
Алкохол студена вода
По принцип, всеки човек има нужда всеки ден да пие обилно количество вода, за да бъдем по-точни, до 30 мл на 1 кг тегло. Самата вода помага за ускоряване на метаболизма и помага в това студено още повече. Просто тялото се нуждае от повече енергия, за да ни потребление на вода е равна на температурата на тялото. Ето защо, метаболизмът се ускорява и се изгаря "гориво", за да получите точното количество енергия.
Извършва тежки товари
При екстремни натоварвания на тялото използва много енергия, за да се отговори на необходимостта от орган в изгарянето на калории на разположение. Така че можете да ускорят метаболизма си и да се отървете от излишните килограми. По желание се измъчвайте дейности в специални центрове, поне достатъчно, за да ходи пеш за половин час на ден. Предпочитам пешеходни зони, вместо да шофирате в транспорта.
Пийте зелен чай
Изследователски учените са показали, че тази напитка помага за ускоряване на метаболизма с около 5%. Това означава, че не можете да правите някакви специални усилия, за да отслабнете по същото време.
Закусвайте
А обилна закуска ще ви помогне да се чувстват напълно по-дълго. Според учените, ако човешкото тяло в първите часове след като се събуди, той не получава правилните хранителни вещества, тя е по-склонни към преяждане и повишен апетит.
Яжте правилните храни
Има продукти, които ускоряват метаболизма и по този начин да намалите теглото си. Те включват: яйца, авокадо, черен пипер, ябълков оцет, кисело мляко.
отпуснете се
Друг много важен съвет. За да се ускори обмяната на веществата, трябва да спя поне 7-9 часа на ден.
Факторите, които влияят на скоростта на метаболизма:
- Възраст на лицето. По-възрастният човек, толкова по-бавен метаболизъм му. Учените твърдят, че забавяне на обменните процеси започне след около 30 години.
- Количеството на мускулна маса. Метаболизъм ще бъде по-бързо, ако човек има много мускули.
- размера на тялото. Много по-трудно да се горят калории bolshetelym хора.
- Стайна температура. Още изгорени калории по време на студено време, защото е необходима на тялото в даден момент повече енергия за отопление.
- Физическата активност. Мобилност, спорт, движение - и вашият метаболизъм ще бъде по-бързо.
- Хормоналния статус. Понякога хора с проблеми в хормони непрекъснато са с наднормено тегло, то е защото те имат бавен метаболизъм.
Чуйте този съвет, те наистина работят! И, за да разчитам на правилната диета, най-добре е да посетите диетолог с опит!
Вижте също: 7 състояние на ноктите ви, което може да се каже за проблемите в организма
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
