Сега много хора са страстни за компютърни игри, които просто правят един "Divan" жители. В допълнение, на постиженията на нашето време за удобството и простотата на човешкия живот позволяват използването на модерни технологии, за да си свършат работата. В резултат на това - хората поддържат постоянна заседнал начин на живот, което е в ущърб на ставите и вътрешните органи.
Благодарение на неподвижността започне стагнация на лимфен и мускулната просто "Уди", което води до неприятни симптоми, като изтръпване и скованост в крайниците. Това се случва, доставка на влошаване органи кръв, както и хранителни вещества и кислород забавя обмяната на веществата.
Ако имате постоянно да седи на работа, а след това просто трябва да го прости упражнения, които можете да започнете работа с всички неактивни системи.
Вижте също: Както е извлечена от ставите и цялото тяло пикочна киселина
Упражнение в заседнал
1.Nachnem врата. Благодарение на постоянно пребиваване седнал в областта на шията увеличава напрежението, може да е притискане на нерв, което води до загуба на зрението и главоболие. Застанете странично към стената, се облегне на стената с ръка, така че ръката е успоредна на пода. Намалете главата и брадичката, опитайте се да достигне до другата рамото. Да не се правят резки движения, направете упражнението бавно, трябва да се чувстват само топлина се простира на мускулите.
2. Не по-малко страдат рамене. Сега обърнете гръб към стената, а в задната част на главата трябва да я докосне, и петата трябва да се движат далеч около 10 сантиметра. Ръцете се разтварят в ръка и се облегна на стената, палми. Направете 10 лифта, нагоре и надолу върху пръстите на краката си.
3.Bolee може да се появи в ръцете. Поради неправилно положение по време на работа, както и последователно използване на клавиатурата и мишката, както и, ако държите смартфон висящи страна, можете да се появят болки и неприятно изтръпване китката. Трябва да се вземат в едната ръка и две топки, за да ги хвърли за известно време. Отлично помощ разширител, който ще премахне стреса и помагат за развитието на ставите. Направете кръгови движения с една ръка, като го държите в другата китката. Извадете пръстите на едната ръка с другата ръка. Мислете за упражнения, които говорят за изпълнение на дечица в училище, като например: "Писахме, писахме ...".
4. Сега долната част на гърба и таза. Те страдат по-специално. Между другото, тук е, и само в сензация болка, и притискане на седалищния нерв, а дори и целулита! Да, този проблем е по-вероятно да се случи, когато заседнал. Седнете на ръба на един стол и се оправям с един крак напред. Извършване бавно напред облегне цялото му тяло с разширеното крака. Върнете се в изходно положение, стрелки, краката и повторете на склона. Легнете на пода, поставяне на нещо на врата си. Свийте левия си крак и го поставете върху бедрото десния крак. Издърпайте десния крак, хвана ръцете й. Промяна на краката и повторете.
Когато заседнал начин на живот човек е много по-бавно да се горят калории. Съдбата на почти всички хора, които са принудени от работата си много сит - наднорменото тегло, целулита и болката в ставите. Старт "седи" на диета, която не донесе резултати. И единственият изход - там е по-малко и се движат повече!
Вие носите отговорност за собственото си здраве, така че следвайте тези прости упражнения, ако трябва да се движат по-малко. Ако имате силна болка, най-добре е да се консултирате с лекар.
Вижте също: 7 състояние на ноктите ви, което може да се каже за проблемите в организма
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
