Всеки човек е длъжен спокоен сън. Възрастен време на сън трябва да бъде 7-9 часа. Но понякога е много трудно да се спи, дори и ако знаете какво да ставам много рано. Виновни често - тривиално стрес. Ние си лягам и да започне да преминете през събитията от деня, планиране ден напред, разпространение на сортиране чрез всички неща, които трябва да направим, а понякога и не забравяйте неприятни неща, които просто не излизат от нашия главата. Аз ви каня да научите важни тайни, които ще ви помогнат да заспите, дори когато това не е желателно.
Поставям себе си ежедневие
В действителност, начин на ден - това е много полезно нещо. И, включително сън. Учените препоръчват да си лягам и се събуди по едно и също време. Между другото, тялото ще свикне с новия график доста бързо, ако се постави в усилията. С течение на времето, ще стане много по-лесно да заспи или дори събужда без будилник! Не забравяйте, войниците в армията. Те са всъщност доста трудно ежедневие, и сън, който помага да се поддържа тялото в тонус постоянно.
Помислете за красивото
Ако изпратите лягане някои успокояващи картини - пейзаж: на морето, гората и т.н., това е възможно да се предотврати изблици. Това се отнася и стресиращо състояние. Основното нещо е да се опитате да се пусне всички отрицателни отново се потопите в мислите ми. Не забравяйте, Скарлет О'Хара, тя каза: "Ще мисля за това утре!" Така че се опитват да се справят добре, а преди лягане да си представите гледката на нещо красиво!
Представете си, че сте в една лодка
Този метод предлага учените използват, като помага на хората в много трудни ситуации. Просто трябва да си представите, че сте седнали, по-добре в легнало положение в лодката, и поплавък на спокойствие реката. Почувствайте се като лодка люлеещ се по вълните в различни посоки. Такъв ефект на визуално морска болест, ще ви помогне да заспите по-бързо.
Вижте също: Както е извлечена от ставите и цялото тяло пикочна киселина
Отпуснете мускулите си
Ако тялото е отпуснато, тогава мозъкът започва да го направя. Вие знаете, че след интензивна тренировка сън по-добре. В крайна сметка, първата в мускулите напрегнати, а след това да си легне, и релакс се случи. Но в този случай е необходимо да се отпуснете мускулите на тялото силата на мисълта. Започнете с главата, да се отпуснете мускулите на лицето, езика, гърлото, раменете, гръдния кош, плавен преход към ръцете и т.н. ако можете да научите как да изключите своите мускули, а след това в крайна сметка да започнете да заспя, дори преди да достигнат пръстите ръце.
Прави се спи
Изглежда, че нищо не се случва, но не забравяйте, когато искате да спя, не е нужно да лежи в покой със затворени очи. А реална нужда да се преструва, че спи, така че ако ви заблуди собственото си тяло. Легнете спокойно, дишай равномерно, и вие сте изненадани да открият, че се събудих на сутринта!
Вземете гореща вана
Можете да добавите водата успокояване билки, етерични масла, лъжа около 20 минути, а след това да заспи. Тялото ще бъде смекчена и да заспите по-бързо.
проветрете спалнята
Свеж въздух помага за бързо заспива. Като цяло, трябва да спи в топла стая, така че прозорецът ще се затвори сънят ви трябва. Но преди да си легнете не се мързеливи и 15-20 минути да се проветри спалнята. Благодарение на студения въздух, нашата кръвното налягане и телесната температура близка до ценностите, които едно лице, установени в момента на сън!
Имате ли тайни, които помагат да заспите по-бързо?
Вижте също: 7 състояние на ноктите ви, което може да се каже за проблемите в организма
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/poleznoe/7-sekretov-kotorye-pomogajut-zasnut-dazhe-kogda-ne-hochetsya.html
