HLS или здравословен начин на живот - това е образът на човешкия живот и на набор от правила, насочени към запазване на здравето и превенция на заболяването, подобряване на физическото и психическото състояние, укрепване на целия организъм, а също така на своя продуктивен работа.
В напрегнат ритъм на живот е трудно да се поддържа здравословен начин на живот, който е в основата на човешкото здраве. Въпреки това, има три прости правила, за да следват, че ще се превърне в ежедневен навик на здравословен начин на живот.
1. диета
Първото и най-важно за поддържането на здравето - тази диета. Каквото и други фактори, лоша храна разрушава тялото.
Правилната диета включва балансирано хранене с точното количество калории. Важна роля във водата за храненето играе. Тя подобрява храносмилането и показва тялото на вредни вещества. В зависимост от времето и от индивидуалните натоварвания изискват най-малко 8 чаши вода на ден.
2. сън добре
Заедно с храненето, съня е също толкова важно. По време на сън тялото почива и възстановява мощност. Той подобрява ефективността на мозъка става по-остър фокус и намалява стреса.
Липсата на сън води до много проблеми, които вече са в начален етап на външни признаци: лошо настроение, загуба на сила, тъмни кръгове под очите. Тя е силно препоръчително 6-8 часа сън през деня.
Здравословен сън влияе директно върху теглото на тялото. Безсъние наруши обмяната на веществата, в което изгарянето на калории забавя. Освен това, хората, които имат достатъчно сън са склонни да ядат по-калорични храни. Взети заедно, всичко това води до затлъстяване.
Ние трябва да помним, че безсъние засяга един на трима души. Ако това се случи от време на време, няма причина да се притеснявате. Дългосрочни нарушения на съня доведат до сериозни заболявания като хипертония, диабет II тип, рак, болестта на Алцхаймер се развива.
3. спорт
Тя е неразделна част от здравословния начин на живот. Най-доброто упражнение, което е достъпно за всички - сутрешна разходка или работят открито, колоездене. фитнес тренировки във фитнеса ще ви помогне да се образува красиво тяло, превръщайки излишните мазнини в мускулна маса. Редовните упражнения не само укрепват тялото, но и надеждно го предпазите от различни заболявания.
Започнете да спортува лесно. Трябва да намерим най-подходящия вид дейност, която ще бъде забавно. В противен случай, преследването на здравословен начин на живот се превръща в мъчение и няма да доведе до желания резултат.
Важно е да се помни!
Обобщавайки, можем да кажем, че качеството на храните, добър сън и физическа активност, да промените начина си на живот, не забравяйте да ви накара да се здрави и силни. Упражнение, живее дълго и да бъдат здрави!
