Диетолозите напомнят за правилното хранене на възраст 40+.
След четиридесет години женските яйчници произвеждат по-малко естроген и прогестерон, както и делът на мъжките полови хормони се увеличава. Въпреки, че този период от живота необходимостта калории намалява, поради увеличаването на хормонални недостатъчност телесно тегло, улеснени от отлагането на мазнини.
Забавя обмяната на веществата и мъжете. Освен това, в тази възраст, производството на хормона лептин, който е отговорен за намалява апетита. Това е така, защото от тези фактори, следва да бъдат изключени някои видове продукти, както и диетата трябва да се балансират правилно.
Какво продуктите трябва да се избягват, след 40?
1. петънце
Особено опасни наситени мазнини, които са широко разпространени в тлъсто месо. Ето защо диетолозите препоръчват замяната им с храни с ненаситени мазнини, които имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, като по този начин намаляване на риска от сърдечни пристъпи и инсулти.
Делът на наситени мазнини не надвишава 10% от общото количество мазнини се консумират. Това ще намали нивото на холестерола в кръвта и, следователно, да се намали риска от атеросклероза.
2. кафе
В кафе кофеин нарушава съня и неговото качество. По време на сън възстановява тялото и почивките. Когато този ритъм слиза, усещането за изтощение и умора идва бързо.
3. Ястия от микровълновата
Храната, предназначени за готвене в микровълнова фурна, обикновено съдържа много сол. Този компонент от диетата не само ускорява процеса на стареене, но също така допринася за подуването. Сол повишава кръвното налягане и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
4. захар
За да запазите еластична кожа и изглаждане на 40+, сладкиши трябва да се избягват. Захар вреди на колаген и еластин - два протеина, които правят кожата стегната и еластична. Ще трябва да бъдат изключени от хранителния режим не само сладко, но подсладени напитки, както и обърнете внимание на съдържанието на захар в готовите ястия.
5. сокове
Сокове след 40 - не най-добрият избор. Защо? Въпреки че те са богати на витамини и минерали, сокове по-малко фибри от пресни плодове. Липсата на фибри в храната нарушава работата на стомаха и червата перисталтиката влошава.
Важно е да се помни!
След четиридесет години човешкото тяло отслабва и става уязвим. Следователно, трябва да се хранят правилно. С цел да се запази здравето и престоя в добра форма, специалисти по хранене препоръчва да се намали консумацията на продукти, изброени в статията.
